こんにちは
ザ・シーズンズ上越店
です
暑い日が続いておりますが、皆様体調管理できていますでしょうか
暑い屋外と寒い室内の温度に惑わされないよう、
気をつけなくてはいけないですね。
さて、いよいよ薄着の季節本番ですが、
ご自分の後ろ姿、気になりませんか
綺麗な後ろ姿の秘訣は、
ズバリ
『姿勢』 と 『ヒップ』にあると言われています
私自身猫背がなかなか治らず姿勢も悪く、
横から見たときの姿も含め、なんだか格好悪い姿でした・・・
しかし、最近スクワットを始めたことにより、
ヒップの位置が上がり、お腹周りもスッキリ
さらに
姿勢も良くなってきたと周りから言われるまでに
スクワット15回が腹筋500回に相当するとも言われているそうです
肩幅より気持ち多めに開いた足のつま先を逆八の字にし、
上体が膝よりも前に出ないように、
ゆっくりと呼吸をしながら、お尻に意識 を集中してスクワットするだけ
スタート1日目は50回 ※連続ではなく1日のうちの合計でOK
2日目は55回
3日目は60回
3日やったら1日休んでそこから＋20回でスタート
そのあと2日間は5回ずつ＋していきます
5日目80回
6日目85回
7日目90回
8日目休み
9日目110回
10日目115回
11日目120回
という感じです
30日目には250回という恐ろしい数字になりますが、継続は力なり
挫折したらまた50回からリスタート
だんだん慣れてくると、50回連続で出来るようにもなっちゃいますよ
個人的な感想ですが、かなり効果があると思います。
が
膝、腰などを傷めない程度で、是非TRYしてみて下さいね
ヒップ&姿勢美人になっちゃいましょう
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