送り手は、ジュン！！
ナカジも参加表明！（実際には、来なかったが…）
出勤前に金剛山を上りましょう！！ってやる気だね～（≧∇≦）
昨日より、気持ち新たに頑張ろう！って気合いを入れて、雨の中通勤した私にはグッドタイミング☆
就寝が0時40分で、起床が4時だけど、頑張れる時に頑張るっ！！
今日の予定は…
平地は250W前後で淡々と！
峠は300W以上で走る！と決めて5時前に家を出る。
竹ノ内峠奈良側、9分チョイで304W。
持尾の展望台、4分チョイで、357W。
平地は250W前後で走れました。
そして、ジュンと森屋の交差点に集合。
ナカジは来ず…
ニューバイクのツボ課長も来ず…
ジュンと2人で金剛山クライム！！
どんな感じで走る？と聞いたら「以前はナカジさんとローテーションしながら最後まで走りました！」と言ったので、一緒に走ることに。
じゃ～一緒に！って言ったら「えっ！？ホンマですか？？」って嫌そうだったが、2人でスタート。
スタート地点で、パイオニアとパワータップの校正を行っていたので、ギアがトップだったので、スタートダッシュ出来ず(；´Д`A
ジュンが待ってくれそうだったけど、追いつくから行って！と伝えて、追いかける。
320W前後で走っているものの、ジュンとの距離が縮まらない…
私がデブだから追いつかないのか、ジュンが速いのか…
ジワジワ近づいて、追いついたのは8分チョイたった三叉路。
そこから、私が先頭固定。
私はWを下げずに一定で走る。
320W前後で走る。
ゼロゼロ言いながらもついてくる。
すると、14分ぐらいで、ジュンがアタックを仕掛けて来た！((((；ﾟДﾟ)))))))
生意気なっ！！(´･Д･)」
ついて行こうとするも、力及ばずつけず…
ここが、私の弱いところですねm(_ _)m
3～5mぐらい離れたけど、絶対にタレると思ったので、同じ負荷で走ると、1分ぐらいで追い付きました。
そこから、私が先頭固定。
トンネルを18分50秒ぐらいで通過。
ギリギリついて来ている感じなので、ここからは勾配が緩くなったり下りがあったりするので、後ろは少し楽なはず！
ゴール近くまで引いてあげる事が、良いトレーニングになると思い、千切らずに同じWで走り続ける。
そして、ゴールまで残り3分～4分ぐらいで、ふるいにかけてみる！！
1分アタック！と決めて、ダンシングで加速して千切るつもりで仕掛ける。
1分経って、おしっこチビりそうになって、振り返ると20m以上離れていました。（師匠の言葉を拝借！おしっこチビりそうなぐらい追い込まないと、トレーニングとしてはダメなのです。（笑））
上げすぎたので、少し疲労でWが下がったが、30～40秒程で回復して、残りの数分も頑張り、最後もダンシングで追い込んでゴール！！
29分11秒、321Wでした。
このWで、このタイムは遅過ぎですが、デブなので仕方なし！(－_－＃)
痩せます！！
ジュンも、300Wオーバーで、30分のベストWが出たらしい(^○^)
強くなってるので、ジュンのこれからが楽しみです☆
その後、職場までは、仲良く会話して回復走レベルで走りました\(//∇//)\
楽しい有意義な朝練でした。
昨年より練習内容は劣り、身体の仕上がりが遅いです。
頑張って上げて行こう！！
バイッ！！