めちゃくちゃ久しぶりに、休日にトレーニングしました♪( ´▽｀)
7時に家を出て、10時30分に帰宅！
勝手に決めているのですが、このコースは、ツールド兼松です。（笑）
家～王寺～リビエール～サイクリングロード～金剛山（トンネルまで）～310号線～五条～吉野～明日香～家
今回は、ペダリング効率を高く保つことだけに集中して走りました。
ワットは、気にせず。
しかし、五条市を過ぎた辺りから効率を上げれなくなってきましたm(_ _)m
腸腰筋が痛み出して、引き足が使えず、ペダリング効率が60%オーバーでずっと来ていたのに、下がってしまいました…囧rz
まだまだです！！
それでも、過去最高のペダリング効率を出せました☆
57.9%！！
走行距離 92.3㎞
平均ワット 222W（0W含む）
獲得標高 1073m
走行時間 3時間21分（休憩なし）
消費カロリー 2681kcal
ペダリング効率 57.9%
後半は、300Wオーバーで走っても、ペダリング効率が50%前後(T_T)
まだまだです！
頑張ります(￣^￣)ゞ
FTPが上がらなくても、同じパワーでペダリング効率が上がれば速くなります！
今月はペダリング効率に着目して、通勤で鍛えます*\(^o^)/*
バイチャ！！