今朝は、家を出て5分だけアップして、そこから計測をスタートして、山の登り口まで平地をガシガシこぐ！！
信号や車の渋滞もありましたが、目的地まで27:44秒でav289Wでした。（大和高田市～25号線王寺経由で高井田駅まで）
かなり良いトレーニングとなりました（≧∇≦）
平均WでSSTなので、走っている時はFTP前後でした。
かなり疲れましたけどね…σ(^_^;)
これは、ぶどう坂を二本SSTで走ったのと同じ…ということになりますね！
時間効率は良いですが、疲れます…(￣^￣)ゞ
その後に、裏ぶどうをFTPで走って、職場に行きました。
今年のテーマは、効率と距離です☆
そろそろ朝練をしないと、寒くなってきたので早起きが辛くなりますね(~_~;)
頑張らねば…
本当は、コミュニケーションについて、自転車以外のことを書きたかったけど、眠気が勝ちました。（笑）
また後日！
おやすみなさい☆
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