前にも記事で書きましたが、
ブログ回って読んでいると、結構、
「みんな、悩んでるんだなあ」
と思うことがあります。
でね。
なんででしょうねえ。
お節介かなあ、とか、自己満足かなあ、と思いつつも。
悩んでいる人を見ると、「悩んでない状態」にしてあげたい、と思ってしまう。
あはは。
まあ、そういったわけで。
何回か続けて、良いご本の紹介などを。
もしも、通りすがった知らない誰か（悩み人）が、「お？！」と思ってくれて、
んで、万が一にも読んで、結構キモチ良くなってくれたら、いいな、と。
大野 裕
こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
「認知行動療法（認知療法）」という、心理療法の一種に関する本。自習帳です。
かなり平易に書かれています。
内容は、平たく言えば、
「放っておくと本人が損するような、考え方のクセ（認知のゆがみ）を、自覚し、止められるようにする」
というものです。
例えば、そうだなあ。
例）
（損する考え方・白黒思考）
「こんなことにさえ失敗しているようでは、この先もどうせ、ダメに決まっている」
↓
（適切な考え方・適応的思考）
「何事も、先のことはわからない。今まで失敗したからといって、次も失敗するかどうかは、全くわからないではないか。じゃあ、次に向けてこうしよう」
・・・というように、
ネガティブ思考をする自分に気づき、新たに現実的で、ラクな思考／対処法をするようなクセをつけていく、という目的で書かれています。
※ 具体的な方法そのもの、ではなく、それを自力で考え出すような手段、エクササイズが書かれている、というのがミソ。
Amazonのレビューとかで、「具体的方法が書かれていない」と、この本をけなしている人は、そこらへんが良くわかっていない。
オレ的には、とても役に立った本です。
過ぎたことへの後悔や、
自分のことを責めるクセが、結構なくなりました。
そういうわけで、おすすめするんですよ。
まあ、全ての人間に対して、この本が有効である、とまでは言いませんが。
（そんな「絶対」なんて、存在しません。人間にできるのは、ただ試す、ということだけ）
読書の習慣。読書して、内容について、考えようとする習慣のある人には、比較的に効果的だと思いますな。
※ あと、認知行動療法について、紹介されたページを見つけたんで、リンクを。中々カワイイですにゃ。
↓
みけにゃんProject～認知療法で憂うつな気持ちとバイバイするにゃ～
ブログ回って読んでいると、結構、
「みんな、悩んでるんだなあ」
と思うことがあります。
でね。
なんででしょうねえ。
お節介かなあ、とか、自己満足かなあ、と思いつつも。
悩んでいる人を見ると、「悩んでない状態」にしてあげたい、と思ってしまう。
あはは。
まあ、そういったわけで。
何回か続けて、良いご本の紹介などを。
もしも、通りすがった知らない誰か（悩み人）が、「お？！」と思ってくれて、
んで、万が一にも読んで、結構キモチ良くなってくれたら、いいな、と。
大野 裕
こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
「認知行動療法（認知療法）」という、心理療法の一種に関する本。自習帳です。
かなり平易に書かれています。
内容は、平たく言えば、
「放っておくと本人が損するような、考え方のクセ（認知のゆがみ）を、自覚し、止められるようにする」
というものです。
例えば、そうだなあ。
例）
（損する考え方・白黒思考）
「こんなことにさえ失敗しているようでは、この先もどうせ、ダメに決まっている」
↓
（適切な考え方・適応的思考）
「何事も、先のことはわからない。今まで失敗したからといって、次も失敗するかどうかは、全くわからないではないか。じゃあ、次に向けてこうしよう」
・・・というように、
ネガティブ思考をする自分に気づき、新たに現実的で、ラクな思考／対処法をするようなクセをつけていく、という目的で書かれています。
※ 具体的な方法そのもの、ではなく、それを自力で考え出すような手段、エクササイズが書かれている、というのがミソ。
Amazonのレビューとかで、「具体的方法が書かれていない」と、この本をけなしている人は、そこらへんが良くわかっていない。
オレ的には、とても役に立った本です。
過ぎたことへの後悔や、
自分のことを責めるクセが、結構なくなりました。
そういうわけで、おすすめするんですよ。
まあ、全ての人間に対して、この本が有効である、とまでは言いませんが。
（そんな「絶対」なんて、存在しません。人間にできるのは、ただ試す、ということだけ）
読書の習慣。読書して、内容について、考えようとする習慣のある人には、比較的に効果的だと思いますな。
※ あと、認知行動療法について、紹介されたページを見つけたんで、リンクを。中々カワイイですにゃ。
↓
みけにゃんProject～認知療法で憂うつな気持ちとバイバイするにゃ～