北海道出身、川崎在住の手帳ヲタサポ・くーです。
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以前、こんな記事を書いていました。
メンタル不全の方ほど、手帳やノートを使った方がいいです。
理由ですが、手帳やノートを使うことで自分のことを客観的に見られます。
これを手帳に特化するとしたら、うつ持ちにはウィークリー形式がおすすめです。
なぜなら、ウィークリーに割り当てられた部分にその日のことを書いていけばいいからです。
ちなみに、バーチカル式はうつ持ちにはおすすめできないです。睡眠ログを取るならバーチカルもいいかもしれませんが、回復し始めた頃はウィークリーに「9時起床、24時就寝」だけでも十分です。
あとは感情の記録もつけることをおすすめします。
こちらは１日１ページでもいいです。高橋書店の「Torinco」シリーズやマークスの「Edit」がよいと思います。
