ざっくりの上がり具合、今回はまずまずだと思っております。
まだ急激な上がり下がりはありますが〜💦。
基本、私は毎日プチファスティングをしているので、一日昼夜の二食を食べています。
朝は、基本レモン🍋、岩塩、リンゴ酢大さじ１、をいれた水５００ミリ
果物を少し（バナナ🍌１/３ or りんご🍎１/４ or 柿１/４ など）
コーヒー☕（シナモン、ギー入り）
昼、夜は食べたいものを、野菜中心で食べてます。野菜から食べ、ご飯は最後に。
小麦は基本食べていません。（うどん、そば、ラーメン、パスタ、ピザ、パンは止めました）
ほんとは大好きなんですがね〜。
けど、甘いものは食べちゃってます。
本当は砂糖を断つことが何よりも必要なことなのです。
なぜ必要かといいますと、通常の健康診断では、正確な血糖値が測れないそうです。
このリブレでも正確な数値は叶いませんが、ある程度実際と近い数値と、実際の上がり下がりの程度は同じ波形が測れます。
なのでこれをつけて、まずは自分の身体の状態を把握することが大切だということです。
急激なアップダウンは、血管にダメージを与えます。
血糖値スパイクといい、活性酵素が大量に発生し、血管内の細胞が傷つけられていきます。
なので、なるべく急なアップダウンがないように、緩やかな波にするように心がけることが大切です。
そこで必要なのは、食べたら動くという意識と習慣です。
なかなか、お仕事中とか、昼休みには、難しいことですが、事実、私も仕事をしていた時は、お昼休憩は仲間とおしゃべりしたり、座って携帯で何かしたりと、なかなか体を動かすことは難しかったので。
でも、少しでも意識して、ランチを食べた後、少し歩くとか、座らずに立っているとか、そんな小さなことからはじめてみるのはいかがでしょうか。
それが、自分の身体を大切にすることにつながるからです。
実際、食べすぎたかも？と思ったときに、ストレッチをしたり、ヨガをしてみると一旦血糖値の上がりは止まります、が、運動をやめるとまた上がりだします。笑 それの繰り返し。上がりだしたらまた、少し体を動かす。そんな2週間を過ごしました。
そんな些細なことで、身体はちゃんと反応してくれます。
身体ってほんと正直で、すごいですよね。
それが、確かに理解できた今回の血糖値確認でした。
食べ過ぎない事と、食べたら休まずに体を動かすこと、これを意識してこれからも過ごしていきたいと思っています。
今日もお立ち寄りいただきまして
心より感謝申し上げます💫。
愛と感謝とともに🫶🩷🫁
