ストレスフルな日々のなかでも、バイタルに過ごすために、心がけたいことを挙げてみた。
①バランスの良い食事。
メンタルの問題だと思っていても、食事を取ることで気持ちが元気になることが割とある。
肉類もしっかり取りたいところ。
最近は、オリーブオイルと塩コショウというシンプルな味付けにはまっている。添加物もできるだけ控えていきたい。
②部屋をきれいにする、換気する。
部屋が散らかっていることで、何から手を付けていいかわからず、タスクが溜まりがちになり、気が滅入る。
部屋が整うことで、意欲もわいてくる。
また、換気をしっかりした方がいいとアドバイスを受けたことがある。
毎朝のお弁当作りは、勝手口を全開にして、新鮮な空気を取り込むようにしている。
③体をあたためる
首元をあたためたり、室内ではスリッパをはいたり、ほんの少し衣類に気を配ることで元気になる。
またお風呂にゆっくり浸かること、湯たんぽを使うこと、こたつに入ることで、リラックスできたり安心感が生まれたりする。