いくら食べても良いと言うが･･･
やっぱり食べすぎだな
朝：トースト１枚半
・ソーセージ５本
・サラダ
・目玉焼き
・野菜ジュース２杯
・食後のコーヒー
合間：飲むヨーグルト
・大根サラダ輪切り6ｃｍ分(ポン酢とマヨ)
昼：
(朝、沢山食べ過ぎたから)
・ココナッツサブレ６枚
・コーヒー
合間：キシリクリスタル２個
夜；とにかく食べたくなった
インスタント焼きそば２人前
今日は、庭の手入れをした。
枝をのこぎりで切って、すっきりさせた。
腰痛と右腕、筋肉痛･･･
昨日、ダイエットの有酸素運動をした後、
寝てしまって、日記書くのを忘れてた･･･。
生大根を、一日輪切り６ｃｍ分を食べれば
何を食べても良いとか、書いてましたけど･･･
実際、結果が分からない事には
色んな物を食べながら大丈夫だったのか
ハッキリした事は言えませんが...
とりあえずストレスを溜めずに
ダイエットしましょうよ。←って事だと思う。
ストレスがたまる程、色んな病気を引き起こす物はないからね。
初のダイエットを試みる私にとって
気を張り過ぎず、一ヶ月は続けたいところなので、
マイペースでいきます
朝：食パン
・コーヒー
合間：コーヒー
昼：カステラ４切れ
・コーヒー
晩御飯：ハム、ほうれん、カボチャのキッシュ
・じゃこと大根おろし和え
・大根甘酢漬け(４切れ)
・ご飯
・たらこ
体重：６５．５ｋｇ
有酸素運動って20分間までらしいですね。
知らない事が多い私、勉強になりました。
ダイエットなんて今までした事もなかったので
色んなダイエットがあるもんだなぁ･･･。と
探しながら見ていましたが
大根なら好きなので続けられるかなぁ？と思い
まぁ、値段的に高値になったらバナナに切り替えたりしながら
この時期はやってみようかと思い立ちました･･･。
いつまで続くやら分からないですし
毎日食べるには生大根のレシピが少な過ぎる訳で
心配な事だらけでは、ありますが...。
大根はバナナと比べても味つけを足す事もできるし
アレンジは、まだ多いほうなのかな。とも思いますので
とりあえず今日からはじめました。
それと運動もね･･･はじめますｖ
朝：コーヒー・ご飯・たらこ
合間：コーヒー
昼：甘酢肉団子
・冷やしトマトサラダ
・おろし大根とじゃこの胡麻ポン酢和え
夜：昨日から漬けておいた大根の酢漬けをポリポリ･･･
↑甘い酢漬けなので食べやすいとは思うし。好きですこれ･･･ｖ
・ご飯
・サバ
・大根おろし
・お味噌汁(豆腐・ワカメ・葱・油揚げ)
体重は65･5㎏
しかし不思議だなぁ･･･
何故、体重は変わりないのに
太ったように思うのだろうか(・ε・；)
運動不足で体系が崩れまくっているのかな･･･ﾊﾃ；
筋トレもしていかなきゃだよなぁ･･･。
体重は相変わらず６７kgから変わりなし･･･。
今日で禁煙２ヶ月になる。
なので筋トレなどをはじめていこうと思う。
私自身、長続きするタイプではないので、
この先、続けられるか分からないけれど
糖尿病の合併症で亡くなった父の事もあるし
糖尿病予備軍の私としては
健康管理はきちんと続けていかなければならない。
とりあえず、やれるところまで頑張ってみよう。
食べた物
朝：コーヒー
・卵焼き２欠け
合間：キシリクリスタル２個
昼：コーンフレーク１杯
合間：サラダせんべい４袋(８枚)
・コーヒー１杯
・クッキー２枚
・チョコレート１欠
夜：豆腐と卵のスンドゥブスープ
ホタルイカの酢味噌和え
肉団子の甘酢
苺の練乳かけ
まぁ、相変わらず、よく食べるな･･･(自分)
アンダー：86.5cm
バスト ：96cm
ウエスト：87.5cm
ヒップ ：95ｃｍ
太股 ：52cm
なるほど･･･アイドルがはじめたと言う
生大根ダイエット･･･これ、一度やってみようかな･･･。
まっ、やれるトコまでやってみて
続かなかったら、違うの試そ･･･
今日も運動なんてしないまま一日が過ぎた･･･
食べた物
朝：コーヒー・コーンフレーク・牛乳
合間：飴キシリクリスタル２個
昼：コーンフレーク
合間：飴キシリクリスタル１個
・ドーナツ２個
・サラダせんべい６袋合計１２枚
夜：ハンバーグミートスパゲティ
・大根とじゃこのサラダ
・じゃが芋のチーズ焼き
なるほど･･･こうやって写真をアップするのか･･･