■毎日5分から!ハイクラス・ビジネスマンはやっている戦うための心体づくり(荒尾裕子)
P94 目標心拍数(/分)=(220-年齢)×0.6~0.7
P98 アイソトメリックス⇒静的な筋トレ 7秒間保つ

P111 お手軽セルフマッサージ

P112 オトコ飯
1疲労回復の王様「ビタミンB1」豚肉、鰻、大豆、胡麻、海苔など
2王様の威力を増大させる「アリシン」にんにく、ニラ、らっきょうなど
3乳酸をエネルギーに変身させる「クエン酸」梅干し、お酢、柑橘系の果物など その他疲労回復には「ムチンを含むねばねば食材(納豆、オクラ、山芋など)、リコピンが多いトマト
P136 入浴の3つの作用
・からだを温める「温熱作用」
・からだに適度な水圧をかける「水圧作用」
・体重を9分の1にする「浮力作用」
P139 シャワーで入浴効果を発揮する方法
・シャワーを浴びている間に「足湯」をする
・首の後ろをしっかりと温める(タオルを肩にかけるとより効果的!)
P142 積極的休養

P156 からだSWOT分析 内的要因(本人・家族の要因)と外的要因(本人・家族以外の要因)から分析を行う