健康管理としてのダイエットは大事ですが
それよりも私が気を遣っているのが体温アップ！
ひとえに、免疫力を高めるのが最大の目的
（以前にも書いた予防接種ができない体質、諸々の事情）
毎朝 i bodｙmo （ドコモの健康管理アプリ）から届くメールも
タイムリーに今週は体温＆免疫力アップのアドバイス！
とても、分かりやすく簡単に取り込めるような内容なので
そのご紹介を少し
① 食事の温度（温かいものを食べる）
② 水分補給は冷水を避けてなるべく白湯
（食事には温かい汁物やスープを組み入れる）
↑
ここの部分に私は、生姜を積極的にプラス
ストレスを感じて体が冷えやすい人は、
免疫力が低下しやすいらしいので
食物繊維を意識的に摂りましょうだそうです。
食物繊維はご存知の通り、腸管を刺激しますよね（笑）
腸の働きが活発だと老廃物を出すばかりか
副交感神経が優位になり交感神経の興奮を抑える
よって、体にかかるストレスが緩和される
するとストレスからくる「冷え」予防につながり
体温低下を防ぐことができるというしくみらしいのです。
じゃ、何を食べるの？というと
大豆製品や根菜、きのこ、海藻などを温かいスープや煮物などで
温かい料理にするのがおすすめとのこと。
クランベリーは昨日、丁度
卯の花（おから）にゴボウ、人参、既製品の五目大豆の煮豆
そこにノンオイルのツナフレーク缶を投入～
粉末のお出汁の素とめんつゆでしっとりめに味付け
そんまま食べるもよし、ご汁のようにお湯とお味噌でスープにするもよし
そんなのを作りました～
見た目が良くないので写真はありませんが（笑）
あ、もちろん包丁が握れないクランベリーは
キッチンバサミに加え、最近はスライサーセットを駆使して調理
直接触れない食材にはビニールに手を入れて～
右手でビニールを持って、左手で揉んで混ぜる←我ながら進化している
右手が効かないなりに
それなりにがんばっとりまーす（笑）
包丁を握る動き×とはさみを握る動き○の違いがどうやら
神経の問題なのかなぁ・・・
これを機に左効きもいけるようにがんばるかな(o^-')b