今日はお天気も良く、気持ちのいい青空
いつもは夕方に行くお使いの用事も午前中に済ませました。
日差しの力って、ホントすごいわ！と
冷たい空気に負けない温かさを感じて・・・そんなことを思いました。
さて、病み上がりも手伝って
年明けダイエットの中間報告です。
１/８からibodymoを併用しながら始めたゆる～いダイエット
とは言え、目標期限と目標サイズはしっかり立ててですね
小刻みなプラスマイナスを繰り返しながら
今日現在
体重△１．７Ｋｇ、体脂肪△０．５％
（期間中最大値からは△２．１％）
まずまずな推移です
というより、今回は去年の同じ時期のダイエットと比べると
ほとんど運動量が足りてません
ただ、気をつけたのは食べる内容よりも間食まで含めた
きっちりカロリー計算をしたことと、一日の歩数・・・
それと食前のカロリミットと食後のコレストン、それだけ
夜にポリポリ、エビカリを食べたり
職場では、４００円お弁当（炭水化物ガッツリ！）
後半はおやつ天国から少しだけ足を洗い！？
インスタントコーヒーはクリープ抜きに戻して（元々ブラック派）
アイスは半分、コンビに食の時はおでんをチョイス・・・
あとは、鏡の前で醜さを直視、直視、直視
そして、うんざりするほど自分を追い込んでモチベーションをキープ
毎日、グラフが右下がりになるとやっぱり嬉しいですね
一度スイッチが入ると俄然やる気になるクランベリー
いろいろあって、自炊ができない状態でこれなので
いつものように自炊＆デトックスベジスープを併用したら
早いんだろうけど、まだもう少しかかりそうなので
それなりの状況と環境で目標達成をしたいと思います。
目標
２/１８までに体重４９Ｋｇ、体脂肪１９・５％
あと、目標まで△１Ｋｇと△２．３％
体脂肪はウォーキングでがんばりまーす
