プランクと体幹筋肉
祝日でお休みの今日。
映画を見ながらクロスステッチをしたり、最近全然していなかったゲーム（ホームスケイプとガーデンスケイプ）をしたり。
あ、そうそう。
プランクの報告してなかったけど、ちゃんと続けてますよ。
5.10日はお休みってことにして。
現在は130秒です。
100秒までは、するすると時間を延ばしてこれたんだけど、120秒になってからはゆっくり延ばすことにしました。
そうね、最低10日間はって感じ。
130秒は6回くらいしてるかな。
余裕有り有りという感じではないから、いつプラス10秒しようか考えてるところ。
10秒ずつプラスすることにしたけれど、この10秒ってのが短いようでいて長い。
プランクをしていなかった2年間で、じわじわと落ちていた体幹筋肉が少しづつ増え始めてきてます。
うちの体組計、筋肉も部位ごとに出てくるから、どこがどんな感じなのかってのが、だいたいわかる。
筋肉量は、少ない・普通・多いとなっていて、それぞれが3段階に分かれてる。
2年前は「多い」の真ん中か多いほうだった。
今年、プランクを再開する直前だと、「普通」の多いほうか「多い」の少ないほうでした。
それが、「多い」の真ん中を記録する日がそこそこ出てきた、というところまで回復してきてる。
別に筋肉フェチではないし、筋肉愛があるわけでもないけれど。
年齢の割には筋肉量は多いほう。
でもね、あんなに歩いているのに、足の筋肉が一番少ないんですよね。
右利きだからなのか、左足の筋肉量が一番少ない。
「普通」の少ないほうか、「少ない」の多いほう。
右足だと「普通」の中間をキープできてるんですけどね。
使っているのに筋肉量が少ないということは、省エネな歩き方になってるんだろうな……って思ってるのに、なかなか改善できません。
筋肉量が少ないとか、筋肉の使い方が悪いとかが影響してるのかはわかりませんが。
9日の朝、左足が思いっきりつりました。
これだけ酷かったのは、人生において初めてかもしれない……というレベルです。
昨日の折り込み仕事で脚立の上り下りがあったけど、つったことで筋肉にダメージがあったのか痛みを感じるくらい。
今日もお風呂上りにマッサージして……。
昨日よりマシだけど、やっぱり少々痛みが残ってる。
これだけ酷いのを経験してしまうと、今までの「足つった～」ってのは「つったうちに入らない」と思えてしまうくらい可愛らしいものです。
「足つった」と言えば。
私のライオンさんとの2回目のデートの時、足つりましたね。（笑）
洗濯物を取り入れるとき、背が小さいものだから、軽くかかとを浮かせて背伸びしないと届かないシーンが多発するんです。
いつものことだから、何気なくつま先立ちになったところで……右足がつりまして。
すぐに治ったのだけど、「着いたよ」LINEが入って、階段を下りている最中に再びつっちゃったんですね。
車に乗り込んだ第一声が、「ちょっと待って、足つってる」。
本当なら、どっちに転がるか分からない緊張でドキドキする2回目のデートのはずなのに、なんて緊張感の無い……（笑）
「グリーンランド-地球最後の2日間-」
今日観た映画は「グリーンランド-地球最後の2日間-」（2020年アメリカ公開）。
ざっくりとした内容は、突如現れた彗星の破片が次々と地球に降りそぐことが分かり、シェルターへ入ることができる選別を受けた家族目線の物語です。
混乱の中、シェルターへ向かう軍用機に乗るため、指定された基地へ向かう。
問題は、息子が糖尿病だということ。
どうやら、選別にミスがあったようで……
ここで、いくつかトラブルが起きて、家族がバラバラになってしまうけれど、集合場所である妻の実家で無事に合流。
家族3人、生き延びるためにグリーンランドにあるシェルターへ向かう。
これを見ていて、この家族の「生きる欲望」の大きさを感じました。
この家族だけじゃなく、いろいろな人が出てくる。
まるでパーティのようにお酒を飲み踊り、夜空を切り裂く彗星の欠片を見ながら叫ぶ人たちもいる。
少しでも生き残れるように行動を起こす人もいる。
娘たちに『一緒にグリーンランドへ行こう』と言われた父は……
自分の人生の終わる場所は、愛する妻が逝ったこの家、だと言う。
私なら、どうだろう。
この映画のように、ほんの一握りの人しか生き残れないのなら……
きっと、生き残るための行動はしない。
愛する人と一緒なら怖くない。
ただ、それだと、私のライオンさんも生き残れなくなっちゃうけど。
残して逝くのも、残されるのも嫌。
それならば、同時に逝けるこの映画のような状況は、ある意味とても幸せなんじゃないかと、感じてしまう。
彼と、「残して逝く側と残される側」の話をしたことがある。
私は「残される側」になるのは嫌。
この時、鎌さんのことを話した。
わずか2年弱の付き合い。
恋人でもなんでもなく、感覚としては幼馴染が一番しっくりくる。
もしかしたら、過去生で兄妹だったこともあるんじゃないか？と思う。
突然のガンの告知。
そこからわずか2，3ヵ月で「残される側」になった。
普通に考えて、付き合いの密度からいったら、そこまでのダメージは無いはずなのに。
自分でも驚くほどボロボロになった。
涙が止まらない、食べられない、眠れない。
今でも、5月下旬から6月6日まではメンタルが落ちる。
「残される側」の辛さを知っているから、手放しで「残して逝く側」が良いとは言えない。
けれど、愛する人の腕の中で、「あなたと人生を共にできて最高に幸せだった」と言える最期は、私の理想でもある。
彼は、「残される側」になりたい、と言う。
「残される辛さを知っているからこそ、自分なら耐えられる」と。
なんて優しいんだって泣きたくなった。
包容力があるとか、器が大きいとか、度量が大きいとかって、自覚してるかな。
彼の懐の深さと安定したメンタルに触れることで、私自身安定できてる感がある。
水瓶座満月のネイルシール
明日は水瓶座満月。
ということで、keikoさんのムーンパワーネイルシールを貼ってみました。
今回はこんな感じ。
爪面積の大きい人だと、水色から白へのキラキラグラデーションになるところだけど。
私みたいに小さな爪だと、ほとんどグラデーションにならないという……。
このネイルシール、大きなサイズ（きっと親指用）から小さなサイズ（小指用）まで、7段階のサイズが用意されてます。
が、一番大きなところと、二番目に大きなところは、私の爪にはサイズオーバー。
大きなところは常に残ることになっちゃう。
あるいは、ハサミで切って使うとか……。
そこで気が付いた。
そうだ。
この大きなサイズは足の指に使えば良いんじゃないか？
一番大きなサイズが足の親指にピッタリでした。
今は射手座満月で残ったものを貼ってます。
手よりも長持ちするみたいで、1度も手直ししてないのに、もう1週間以上もってます。
ソウルメイトカードからのアドバイス
心を穏やかに
「平和」 「安らぎ」 「調和」を意識しよう
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