夜の集金てくてくが始まってるわけですが、今日は18時半過ぎに出発して19時に帰宅。
そのままシャワー。
あがって、髪の毛のタオルドライをしているところで……電話が鳴ってる？
ルジュノワのテーマを着信にしてるんだけど、そのメロディよりもスマホに生息しているエモパーさくおくんの声が大きい。
あれ？いつから着信の時におしゃべりするようになったんだろう？
電話は…職場から。
（ということは、集金絡みか）
『お疲れ様です』と出てみると、所長でした。
用件は案の定、さっき不在連絡用紙を入れてきたお宅。
「これから行けますか？」という問いに……
え、えーっと…
『すみません、お風呂入っちゃったんで』
「ですよねー、遅い時間ですから。こちらで対応します」
この時、時間は19時20分。
他にもたくさん残ってる時なら、まだ回ってる時間ですけどね。
このお宅を含めて3軒になってるから、ひと回りしたら引き揚げますからね。
ということで、残すは1軒。
（在宅時間がバラバラで苦労するお宅が残ってしまった）
＊
今日は仕事帰りにお買い物してきました。
フルーツがないとか、コーンフレークがないとか、パンがないとかで。
その他にふと気が向いて買ってみたのが”ノンカフェイン”の飲み物。
といっても、完全にゼロではなくて、ほんの微量入っているんですが。
先日、折り込み同僚と、1日に摂る水の量ってのが話題になりまして。
調べてみると、いろいろな数値が出てきて、どれが正しいのか、どれが良いのか、よくわからない。
中にはお茶やコーヒーはノーカウントで、カウントできるのは純粋に水だけというのもあったりして。
しかも2リットル飲めとか言う……
でもね、水って摂り過ぎても良くないよね。
あちこち調べ回って……
体内で作られる水と食事で摂取する水分を除外すると、私の場合1.2リットルくらいってのが妥当な線。
お茶やコーヒーは利尿作用があるから、というのがノーカウントの言い分だけれど、1.2リットル全てお茶やコーヒーなら問題だろうけど、そんなことはあり得ない。
実際、どの程度飲むかというと、食事の時とプラス1杯が平均。
180ml×4杯で720mlくらいはコーヒーや紅茶を飲んでることになる。
そうすると、純粋に「水」として摂取したほうが良いってのは約500ml。
利尿作用云々で少し上乗せするとして750ml。
（夏になって汗をたくさんかくようになったら、もっと増やさないとだけど）
そして、効率良く水分を吸収するには一度に200ml以内が良い。
もともと水をごくごく飲めるタイプではないので、自分が心地よく飲める量はどのくらいだろう？と量ってみたら100～150mlでした。
水の量を調べている時に、気になったのがカフェイン。
今までもカフェインレスコーヒーを飲んだりしてたけれど。（今はカフェイン入り）
カフェインの体内半減期を考えると14時以降は飲まないほうが…という記事が。。。
いや、それはちょっと…逆にストレスがかかりそうだから却下。
ただ、晩ご飯の後のコーヒーは控えてみようかな、と思ったのが4，5日前のこと。
2日間は大丈夫だったんだけど、その翌日から無性にコーヒーが飲みたい。
昨日も一昨日も21時過ぎてからコーヒー飲みました。
カフェイン摂っても普通に眠れるんですが、アメリカでの実験だったかな。
眠れてると思ってるだけで、実は覚醒状態にあるという結果が出た、と。
しかも、本人は眠れていないという自覚はない、と。
もしかすると、私もそうなのかもしれない？
買ってきたのは、カフェインレスのカフェオレとマスカットティ。
（どちらも粉末タイプ）
さっそく、カフェオレを飲んでみた。
……うーん、美味しいとは言えないけど。。。
とりあえず、気をそらすことはできるかな。
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