きちんと食事♪

暑さ厳しい日が続いて、夏バテ気味の人も多いのでは？

いつもと同じように過ごしても、暑さや湿度、冷房の効いた場所と外の差、汗をたくさんかくことによる水分やミネラル不足など、身体への負担は大きくなる季節です

夏を上手に乗り切る為に〜

きちんと食事♪

を、毎日続ける！

暑くてキッチンに立ちたくない〜

あるあるです

そんな時は外食、中食もあり

夏こそ熱々もよいなぁ〜

身体も気持ちも、思考も行動も、ぜーんぶ食べたもので出来てます

はい間違いない

昨日も今日も明日も明後日も〜

きちんと食事♪

ありがたく頂きまーす

季節の恵みも忘れずに

夏こそ温める♡

先日、なにげなく自分のお腹を触って驚きました

自覚はないのにかなり冷たいのです！

夏は、薄着になり冷たい飲食が増え、エアコン下状況が多くなる季節〜

知っていた事実を実感した瞬間でした

特にお腹がこんなに冷えてるなんて！！！

さっそく〜

なかなか実行していなかった湯舟につかることを実践♡

これが何とも心地好い

よほど冷えてたんだなあ〜

ゴメンねお腹さん

夏はまだまだこれからです

丁寧にケアして過ごしましょ

笑顔で運動♪

運動してるヒト

運動しなきゃと思ってるヒト

運動キライなヒト

運動したくても出来ない状況にある場合

運動が義務や辛さになってる場合

運動したくてしてる場合

どんなシーンもまずは笑顔で♡

運動って、楽しむもの

今のあなたをムリなく少しずつ動かすことだから

ひとりひとりにあった形がある

Tシャツに着替えて汗をかくことばかりが運動じゃない

ガッツリ筋肉痛になる運動もあれば

座りながら手遊びする運動もある

何時間走り続ける運動も素晴らしいなら

ベッドの上で足を曲げ伸ばしする運動も素晴らしい

自分が〜自分の身体と心が笑顔になることを選べばよいと思う☆

とはいえ〜

時には笑顔になれない状況もある

そんなときは周りから笑顔、もらえばいいよね

さあ！

今日も明日も笑顔でレッスンしよっと

バランスボールぷちレッスン〜弾み編

月に一度開催する、ぷちレッスン♪

今月は

バランスボール〜弾み編です

いちばんのポイントは〜そう楽しむことです♪

大きなボールで弾んで遊びます

これが何ともダイナミックで楽しい！

まずは基本姿勢をしっかりとってから。

姿勢をキープする身体の使い方、そして軸づくりがねらいです

ぐらぐら不安定な状況で身体をコントロールしようとすることが効果につながりますよ〜

楽しみながらカラダが変わる

■開催中の教室■

◆ラインエクササイズ

40代50代からの女性向け運動教室です

◆レギュラーレッスン

北名古屋市内会場

（月、水、土曜）10〜11:30

（木曜）19〜20:30

※持ち物は、室内用シューズ、ヨガマット、水分

☆申込み、お問合せは➡︎こちらから♪

◆小牧教室オープン！

（無料体験会 7/20.7/27）

会場 小牧市 BLACKBEAM

レギュラーレッスン 木曜 10〜11:00

コンディショニング 木曜 11:20〜12

☆申込み、お問合せは➡︎こちらから♪

顔が長くなる⁈ アラフィフあるある〜

それいけアラフィフシリーズです♪

最近、写真を見て気付いたこと

んっ？顔が長くなってきた？

どうやら、実際は肌のたるみのなせる業らしい

肌の張りも減っていく上に顔の筋肉が緩み下がってくるのかな

元々丸顔なので、今くらいならちょうど良いが（笑）このまま伸び続けるのは避けなければ

さあ〜どうする⁉︎

エステでマッサージ、美容液、テープで吊り上げる？

それもいいですよね〜ただ日常的に続けるなら

まずはやっぱりこれ⬇︎⬇︎⬇︎

そうです♪

日常でいっぱい表情筋使いましょ

泣いて笑ってケンカして

お顔エクササイズです

アラフィフシリーズ♪

少しでもご参考になれば嬉しいです