みなさんこんにちは チェンです
眠れない夜、ありますよね。
今日は睡眠についてお話しします。
現在の日本は、24時間社会の拡大により5人に1人が睡眠の問題をかかえているといわれています。
良い睡眠がとれることは、学生生活や社会生活を送る上でとても大切なことです。
睡眠が不足することで、判断を鈍らせ事故につながったり、高血圧・心臓病・脳卒中・肥満などになりやすいとも言われています。
また、心の病気の一症状である場合もあります。
睡眠は大きく分けて、ノンレム睡眠とレム睡眠の2種類あります。
ノンレム睡眠は脳が休息している状態で、覚醒時に比べると全身の筋肉がほぼゆるんだ状態にあります。
レム睡眠は脳が覚醒に近い状態で夢を見ていることが多く、目・呼吸に関する筋肉以外は完全にゆるんだ状態を言います。この時に急速眼球運動と言って、閉じた眼球が動いたりします。
まず、睡眠はノンレム睡眠から始まり、90分1単位としてノンレム睡眠・レム睡眠を繰り返すといわれ、起床時間に近づくにつれてレム睡眠が多くなります。
そのため、ノンレム睡眠時に起こされると強い眠気で、すっきりとは覚醒しにくいわけです。
睡眠は大事ですね。
みなさんがよく眠れますように
以上チェンでした～～～
