まとめて体重のせる

7/6→66.7

7/7→66.6（友達とランチ、パフェ）

7/8→67.6（職場のお昼　さつまいも1/3、🌽1本、カレー小盛り、ほうれん草の煮浸し小鉢

夜　回転🍣6皿、ポテト🍟）

7/9→67.4

  何を食べたのか記録する

友達と食べたものはチーズたっぷり🧀脂質たっぷり

昨日食べたものはカレーとポテトは脂質あるものの、他は低脂質と炭水化物

『食べた物が翌日の体を作る』

ということがよく分かる😅

今日からまた脂質抑えた食事再開❗️