きのう
“意を決して”
行ってきました！
そして
“人生初体験”を
してきました！！
えぇ、
かの有名な
不快感。。。
【🥛バリウム/胃の検査】
ですー！！！
※いままで
一度も飲んだコトが
ありませんでした(⌒-⌒; )
はい。
健康診断、
じつは
ここ6、7年は
サボっていまして(⌒-⌒; )
しかーし！
今年のテーマは
『健康第一』！！
妻による
【はげしいプッシュ】により
今年からは
毎年、行きはじめるコトにしました＾＾
(しっかりカラダの定例検査！
いい習慣ですよね♪)
↑えぇ。
これまでは
毎年、案内がきても
「サボル」を
習慣化
してしまっていました(⌒-⌒; )
その
最大の理由は
ボクが
お医者さんに行くのが
コワイ(ビビる)から
ただそれだけです(⌒-⌒; )
(子どもの頃からの
苦手意識。。。)
ウチの子どもらを
連れていくのは
平氣なのですけどねー(笑)
ーー
はい。
こんな風に
毎年でも
毎月でも
毎日でも
サボルから⇒ヤル！！へと
習慣の向きを変える際、
意を決して
「1度目のアクション！」
はじめの一歩
動き出し0→1は
最もエネルギーが必要でして
『私、よくぞ動いたー！！』
とか、達成感を感じますよね。
しかーし
このとき
継続のためには
■ツーアクション目こそが
“超重要”
になります。
1度目のアクションに
方向性をつけるには
(慣性の法則)をはたらかせるには
0→1⇒「2」！！
ツーアクション目を
おこすかおこさないか？
もし
0→1
そして、、、
1→0(戻る。もうしない💦)
ならば
「いっぺんやって、、、
やっぱやーめた。。。」です。
↑ 上記は
アルアルパターンなのですが
ボクらの可能性を
“最も奪う習慣”のひとつですね。
なんであれ
まずは
『ツーアクション以上』をおこしてから
次を考えるのが
オススメとなります！
ーー
あとは、、、
しばらく毎日
“続けてきた”
・筋トレ
・ダイエット
・お勉強
など
いい習慣の継続
についてもそう。
たとえば
ある日「1日だけ」
おやすみしたとします。
それは
それでよいのです。
で！その『次の日』が
大いなる【分岐点】！
“ツーアクション目”です。
◆A.次の日も、休むか？
◇B.再度、続けるか？
(ここで、全力でBを「死守」です！)
もし
◆A.次の日も、休む
を選択すると
【やらないの習慣化】が
“あっさりスタート”
してしまうのです。。。
◇B.再度、続ける
ならば
これまで流れを
継続できている扱いでOK🌟
ーー
はい。
ボクの
健康診断の復活・習慣化も
来年いくか？どうか？
が、継続の
キモになりますね(笑)
■習慣化・継続は
ツーアクション目がキモ！！
・よい習慣を続けたい！
・よい習慣が止まってしまいそう…
・わるい習慣が復活してしまいそう。。。
そんな
【分岐点】を感じた時に
うおお！ここだ！
ここが一番の
がんばりどころなんだーーー！！
と、
思いだして
いただければ幸いです＾＾
P.S.
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併せてご参考となれば幸いです＾＾
合掌