週末練なり

おつかれさまです！

あの異常なまでの酷暑から　梅雨 らしくなり

梅雨明け前の過ごしやすさ は　ランナーにとっても　本当に　ありがたいです！って言ったのに　梅雨明けして　地獄の暑さ再びとなりました(どんだけ　下書き保存してたのか　笑)

そんな　先週末練は、、

日曜日は　30kを予定しており

土曜日は　少しだけ　刺激をいれるつもりで

変態メンバーの練習を　カジるつもりでしたが

😓

(そもそも　そんなに甘くはないと　何度も経験してるのに　今回も、、(ﾉ´･ω･)ﾉ)

メニューは　センバル10本　

リカバ　200m90秒

ベースは　キロヨンですが

ペースは違えどスタートはみんな揃って

よーいドン！　なので

速くこなせば　リカバの時間は長く

遅ければ　ほぼ　レペ状態🥺

私は　最初から　メンバーに

明日は　30だから　3から5本までですからね！

3本か、しても5本までですからね→念押し　笑

と　アップジョグから　みんなに擦り込ませていたんですが、、

3本やり終えて　離脱しようとしたら

3本したなら　5本行けるでしょ！！🤗

あ、　あ、はい　

じゃ、じゃあ😓(自制心よ、、💧)

って事で　5本終了！！

(ようやく離脱できる🤣)

おつかれさまー！　ファイト！！

え？　5本できたなら　8本 行かなくちゃー！！

え？！？えーえー((((*゜▽゜*))))って言ってる間に　よーいドン！で

(そして先にスタンバってるメンバー3.40まわしの休憩長めの方々😅のレストのカウントダウンに煽られて

あれよあれよで、、)

結局　10本コンプ

もー！　明日　走れるんかいなぁー

と　ぼやけば　

止めとけ　って言ったのに　走るからー

(コラっ😂😂)

明日は　明日！🤣　どーにでもなる　とな　笑笑

キロヨン　10本組

前に見える集団は　3.40くらい💧💧オイオイ😓

みんなで　頑張りました！！

そして　その晩は　 ご褒美呑みで

たしなみ程度のつもりが、、　帰宅してから

急にグロッキー化

で　いよいよ　日曜日の30kへの不安要素が

爆上がり

発起人である　自身が　中止　とは

言えないので→コラっ😂

朝方　雨足が強くなってきたので

早々と　土砂降りになりそうですが

と　メンバーに連絡しましたが、、

大丈夫です！　なんなら恵みの雨ですね

と　口を揃え　( だから　ポテンシャル高すぎできすぎだって)

グロッキー＆疲弊　中止する理由がないので

予定通り　キロゴ　30k　レッツら　GO！

走ってみれば　小雨で気温も走りやすく

前回よりも　かなり　走りやすかった！

しかも　ペーサーが　神　でして

集まって頂いたメンバーに　感謝 ❣️❣️

キロゴオーダーで　ドンピシャのキロゴ！　神ペーサーでした🤗

裏練習の　総合組は　5000を4.15　4本だった

みたい　　

ラストの1本は　安定にペースアップしての5000💧💧　さ、さすがです😅😓😓

翌　（祝）の月曜日

相方と　ほぐしジョグ

相方旦那のヨースケは　ヨンプンハーンで起伏外周20k！

それに　お付き合いした

よんさん、神ペーサーしてくれたメンバー

ホンマ　どんだけ走るん😂😂💧💧

この日は　暑くて　思わず　総合の自販機で

炭酸飲料を購入

すると、、

キングダムとコラボ缶のリアルゴールドの

イラストが　主人公の　信だった

そして　水曜日

無理にプチポは入れずに　伊坂🌀

 アップがてら　徒歩で　🐢🐢ちゃんエリアに

行って

人の影を見つけて　やってきたよ🐢💕

買ってきたのだ🤭笑

分かりにくいけど　わちゃわちゃ集まってるよ

🐢🐢🐢🐢💕

この日は　カナヘビ(綺麗なトカゲ)🦎が

わんさかいて　癒された♪

で！！　走って車に戻ってきたら、、

ちょっとー　車が　大惨事なんですけどー

ドストライクで　 🐦💩の爆弾が投下されていて　笑

しばし　立ち尽していると

隣に　駐車していた　おじさまがたまたま

一緒になり　洗車用のタオルを持ってきてたから　使っていいと　拭いてくださり😭😭

 →正直　このままでは　恥ずかし過ぎて

困ったなー💦と、立ち尽くしていたので

見た目は　かなり綺麗になり　無事に公道に

出られたのでありました　

ジムニーの　おじさまに　感謝　感謝でした　

にしても、、　ほんまに　私の車だけ

降り注いでおりました(こんな事　あるの？　笑)🐦💩💩

って言ってる間に　明日から　また週末練！😅

さぁ　さぁ

頑張って　つくば　まで　積み上げてくぞー！

さてさて　ご褒美達

食べてまーす　笑

自家製の　ぬか漬けー❣️❣️

お野菜がつかっていくのが　楽しみ♪

そして　食べるのも　毎日楽しみー💕

それでは　また！