そして今週も 大阪に再び！！
と、その前に・・
先週は 5日間 1ミリも走らず
と言うより 走れず
10kのペーランした辺りから
ふくらはぎに違和感
２日後に インターバルしたら
これはアカンやつの手前と直感的に思い
潔く ランOFF
関東スペシャルゲストが参加とあり
この日に走れないなんて それは
悲し過ぎる!!
走れず ちょっぴり オセンチになってる時に
ラン友からの優しいお誘い
全然走ってないのに バッチリカーボ 笑
パスタは2種類 から
あさりのボンゴレ、
めんたいクリーム
迷って めんたいクリームにしたら
枝豆が散らしてある
好みやった
ｳﾚｼ話してるうちに
彼女が言った言葉に ジンとする
本当にありがたく 友達に感謝
そんな ランOFFからの
大阪再び!!
早起きしたよー(*_*)ﾈﾑﾈﾑ
スペシャルゲストｱｰﾝﾄﾞ大阪チーム
東海チーム
ポンポン山へ挑む !!
6人の勇者達 !!
ポンポン山とは名ばかりで
ゆる～い感じの ホノボノランを期待していたら
地獄を見ました(°▽°)(°▽°)(泣) まやさーん カモーン(T-T)
絶対歩くもんか！と挑みましたが
歩いちゃいました
キツ過ぎー(*_*)
恐るべし ポンポン山
後ろ姿 笑 多分 歩いてる
爽やかなみやみさんの横で
ヨレヨレな自分 (^_^)
頑張って走った後は
サッパリして
待ってましたー
ワン!!
四さんは ノンアルで 頑張ってたね(^_^)
ツー!!
イナデレラ～ 今回は逆バージョン
12時まわってからの参加 笑♪
まやさーん！ 待ってたよ♪
あれ？ 笑♪ まやさん ネムネムね
なぜか 次から次に来る 礒辺揚げ ♪
からのー( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
ワン!!
ツー!!
みんな いい顔
みやみさん おしゃむは ミスチルコンサートへ
イナデレラは 逆イナデレラにて離脱
で 関西チームと東海チームで
カラオケにレッツらgo
楽し過ぎて あっという間の ２時間!!
Yさん、まやさん
ホンマにお腹よじれる程 笑えたよ
いっちゃんのスナック上がりの熱唱
懐かしくて ヨカッタ！
四さんは 1曲だけやったけど
大絶賛やったね
大満足で 名残り惜しく 大阪を後に
やっぱ 好きやねん 大阪!!
今回 ご一緒していただきました
皆々様 ありがとうございました
四さん 朝からお世話になりました!!
来年のポンポンは 絶対歩かないぞっ
そして 本日 コジコジ修行
伊坂30k走!!
ヨレヨレで集合時間には間に合わず
途中出走からの20k
ふくらはぎの若干の張りもあるので
ペースは 5.30位と決めてたけど
B.U出来たので 6周回のうち
5周回目で不思議と痛みがなくなり
上げてみる
ラスト1kは 3.50まで上げて
残り1周回は 無理なくjogペースに戻し
平均ペース 5.03で終了
帰宅して 直ぐアイシング
早くすっきりしたいよ
って事で 残りの休みも 充実出来たら
いいなぁー
それではまた