火曜日の夜は、ほとんど眠れなかった私
眠れないと「眠らないと
」と焦ってくる。
水曜日の夜は、「今夜も眠れなかったらどうしよう。」とちょっぴり不安だったが。。。よく眠れた
快眠のためにしたこと。
スウェーデン語の本を読む。数ページだけで眠くなってくる
夕食の後、軽く散歩。
腹式呼吸をする。
ベッドに入り「安眠クラシック」を聴く。リラックスできる〜
耳栓して聞きたくない音をシャットアウト。
スマホはサイレントモード。
Vetekuddeをレンチンして首と肩を温めながら寝る。
これで熟睡できた
長男の咳も夫のいびきも気にならなかったし、トイレにも起きなかった
読んだのは本ではなくて漫画だった。
「ペルセポリス」は、マルジャン・サトラピによる作品。
1970年から1990年のイランで育った自身の半生を漫画化したもので、特に1979年に起こったイスラム革命以降の体験を描いている。
夫が２０年も前に買ってくれたのにずっと読んでいなかった。。。
