シンです☆
ピーンと伸びた背筋！
気持ちがいいですよね！
姿勢がいい人を見た時、
あなたはその人に対して
どういう印象をもちますか？
鍛えてそう！
仕事ができそう！
常に自信がありそう！
このような
プラスの印象を持つはずです！
逆に背中が丸まった人の場合…
まったく逆の印象を受けると思います。
マイナスの印象ですね…
あなたはプラスとマイナス
どちらの印象をもたれたいですか？
もちろん
プラスの印象をもたれたいですよね！
『背中の筋肉が弱いと姿勢が悪くなる！』
背中の筋肉は
普段、なかなか意識しないですよね。
子供のころに
背筋の測定などがあったと思いますが、
私は、まったく覚えてません…
覚えが悪いだけかもしれませんが…（悲）
一般的に
目に見えない部位の筋肉は、
意識しにくい為、
鍛えにくいといわれています。
特に、
初心者には背中の筋肉を
意識していない人が多いです。
しかし、
苦手だからと言って
まったく意識しなかったり、
背中の筋肉を軽視したりすると、
そのうち、ツケが回ってきます。
それはなぜか…
背中の筋肉は、
姿勢にとても大きな影響を
与えているからです！
人間は体の力を抜いた時、
背中が丸まりやすいですよね？
逆に、
力を抜いた時に
ピーンと真っすぐになったり、
背中がそってしまう人はいないでしょう！
背筋を
しっかり伸ばした状態でいる為には、
背中の筋肉で引っ張ってやる必要がるのです。
普段の生活の中で、
常に丸まった姿勢でいると、
重い頭を支えるのが困難になり、
身体の至る所に
負担をかけることになってしまうのです。
なので、
知らないうちに
筋肉に疲労がたまっていくわけです。
疲労がたまる箇所は
背中や腰です！
このような状態を避けるためにも、
背中の筋肉もバランスよく鍛えることが
重要なのです。
では、どうすればいいのか。
簡単です！
まずは、
普段の生活で
良い姿勢を保つこと
を心がけましょう！
良い姿勢とは
つま先を少し広げます。
左右のかかとはつけた状態で、
壁に後頭部、肩、お尻、ふくらはぎ、
かかとをつけるようにして立ちます。
これが、
立ち姿勢の正しい姿勢となります。
子供のころの身体測定の様な感じですね。
良い姿勢を保つことで、
腹筋、背筋のトレーニングになります。
良い姿勢は、
腰などへの負担を減らしてくれます。
また、
見た目の印象を良くしてくれます。
これなら、
いつでも、どこでも、
普段から実践できますね！
歩くときなど、
背筋を伸ばしながら
背中に意識を集中させ、
背中が丸まらないようにしましょう！
そうすると、
自然に胸も張ることになります！
これでよい姿勢を作ることができますね！
今日から、
常に姿勢を意識していきましょう！
そして、理想の身体を造っていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます♪
今回はこの辺で☆
ピーンと伸びた背筋！
気持ちがいいですよね！
姿勢がいい人を見た時、
あなたはその人に対して
どういう印象をもちますか？
鍛えてそう！
仕事ができそう！
常に自信がありそう！
このような
プラスの印象を持つはずです！
逆に背中が丸まった人の場合…
まったく逆の印象を受けると思います。
マイナスの印象ですね…
あなたはプラスとマイナス
どちらの印象をもたれたいですか？
もちろん
プラスの印象をもたれたいですよね！
『背中の筋肉が弱いと姿勢が悪くなる！』
背中の筋肉は
普段、なかなか意識しないですよね。
子供のころに
背筋の測定などがあったと思いますが、
私は、まったく覚えてません…
覚えが悪いだけかもしれませんが…（悲）
一般的に
目に見えない部位の筋肉は、
意識しにくい為、
鍛えにくいといわれています。
特に、
初心者には背中の筋肉を
意識していない人が多いです。
しかし、
苦手だからと言って
まったく意識しなかったり、
背中の筋肉を軽視したりすると、
そのうち、ツケが回ってきます。
それはなぜか…
背中の筋肉は、
姿勢にとても大きな影響を
与えているからです！
人間は体の力を抜いた時、
背中が丸まりやすいですよね？
逆に、
力を抜いた時に
ピーンと真っすぐになったり、
背中がそってしまう人はいないでしょう！
背筋を
しっかり伸ばした状態でいる為には、
背中の筋肉で引っ張ってやる必要がるのです。
普段の生活の中で、
常に丸まった姿勢でいると、
重い頭を支えるのが困難になり、
身体の至る所に
負担をかけることになってしまうのです。
なので、
知らないうちに
筋肉に疲労がたまっていくわけです。
疲労がたまる箇所は
背中や腰です！
このような状態を避けるためにも、
背中の筋肉もバランスよく鍛えることが
重要なのです。
では、どうすればいいのか。
簡単です！
まずは、
普段の生活で
良い姿勢を保つこと
を心がけましょう！
良い姿勢とは
つま先を少し広げます。
左右のかかとはつけた状態で、
壁に後頭部、肩、お尻、ふくらはぎ、
かかとをつけるようにして立ちます。
これが、
立ち姿勢の正しい姿勢となります。
子供のころの身体測定の様な感じですね。
良い姿勢を保つことで、
腹筋、背筋のトレーニングになります。
良い姿勢は、
腰などへの負担を減らしてくれます。
また、
見た目の印象を良くしてくれます。
これなら、
いつでも、どこでも、
普段から実践できますね！
歩くときなど、
背筋を伸ばしながら
背中に意識を集中させ、
背中が丸まらないようにしましょう！
そうすると、
自然に胸も張ることになります！
これでよい姿勢を作ることができますね！
今日から、
常に姿勢を意識していきましょう！
そして、理想の身体を造っていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます♪
今回はこの辺で☆