シンです☆
ガッチリした
ムキムキの腕は、
見た目にも
男らしさを表しています。
男性はもちろん、
ガッチリした腕に憧れますが、
女性からも大人気です！
約９割の女性が
『ドキッ』とする
男性の部位として
ダントツの
１位を獲得しています！
腕は
女性に人気の
男性のパーツなんです！
特に夏場は
薄着の季節なので、
筋肉あるなしでは
見た目が全然違います！
是非、
腕を鍛えて
アピール出来る逞しい腕を
手に入れましょう！
腕は
複数の筋肉で出来ているので、
それぞれの筋肉を鍛える必要があります。
その中でも一番大きいのが
上腕三頭筋です！
腕がムキムキになる方法で
一番大切な部分です。
上腕三頭筋は
二の腕と呼ばれる部分。
この部分をしっかり鍛えると、
太くて逞しい腕になります。
どうやって鍛えるのか？
簡単です。
上腕三頭筋を鍛える簡単な方法は、
腕立て伏せです。
※腕立て伏せについては
前回のブログでも説明してます。
腕立て伏せをするときに、
通常よりも
幅を小さくします。
広い手幅では
胸筋、
狭い手幅では
上腕三頭筋が鍛えられます。
そうすることで
上腕三頭筋に効率的に
負荷をかける事が可能です。
15回×3セットが目安です。
翌日に筋肉痛になったら
筋肉の回復のために
休むようにしてください。
痛みがなくなったら再開しましょう！
慣れてきたら、
自分なりに回数も増やしてください。
出来るだけギリギリの回数で！
腕立て伏せは自宅でできます。
しかし、
どうしても時間が作れない…
という方は、
仕事から帰ってきて、
ソファーに座る前に
１０回でも、５回でもいいので、
腕立て伏せをしてから、くつろいでください！
ほんの数秒だけでも構いませんので、
習慣できるようにしていきましょう♪
早速今日から
実践しましょう！
そして、夏が来るまでに
太くてたくましい腕を手に入れましょう！
いつも最後まで読んでいただき
ありがとうございます♪
今回はこの辺で☆