シンです☆
あなたは最近、
お腹周りについた脂肪が
すごく気になっていませんか？？
若いころだと、
少し運動したりすれば、
比較的楽に体重も落ちていたはずです！
このままでは、
お腹周りにはどんどん脂肪が蓄積し、
より一層、脂肪が落ちにくくなり、
後戻りができなくなってしまいます。
すっきりとしたウエスト！
引き締まったウエスト！
女性に
『腹筋がわれてるんですね♪』
と言われたいですよね？
なぜ、脂肪が落ちにくくなったのか！
それは、基礎代謝が大きく関係しています。
今では会社で遅くまで仕事して
家に帰って夕食を済ませ、
お酒を飲んで、
ゆっくりする…
こんな日常になってませんか？
これでは、
身体を動かす機会がありません。
身体を動かさなければ、
筋肉がどんどん衰えていきます。
筋肉が衰えていけば
基礎代謝も落ちていきます。
これが、
あなたが痩せにくくなった
原因だったんです！！
基礎代謝が落ちている状態では、
一時的に体重を落とすことができたとしても、
油断するとすぐに、元に戻ってしまいます。
これがリバウンドです！
では、あなたはどうすればいいのか！
リバウンドをしないためにも、
筋肉量を増やし、
基礎代謝を上げる必要があります。！
仕事などで忙しく、
なかなかプライベートで
時間を作れないとは思いますが、
まず、これだけ実践して下さい！
軽い筋トレ
約３０分のジョギング
ジョギングができない方は、
大股歩きかつ早歩き！
これでウォーキングして下さい。
最初は
腹筋１０回×３セット
背筋１０回×３セット
そのあと、３０分くらいのジョギング！
これまでほとんど運動してなければ
これだけでも相当効果は期待できます。
このメニューが慣れてきたら、
筋トレの部位を増やしていくのもいいです。
筋肉の量が増えれば、
その分基礎代謝も上がるのです。
基礎代謝が上がれば、
ダイエット後のリバウンドも
防ぐことができ、
理想の体型を維持できます。
あなたも、
すっきりとした、
引き締まったウェストを
手に入れてください！
早速今日から、実践して下さい！
一日一日が大切です！
最初は無理なく、徐々に進めていって、
理想の身体を造りましょう！！