シン です！
前回のブログで、
朝食はしっかりと摂ったほうが良い！
とお話ししました。
朝食を抜いたり、少量にしたり…
そうすると、我慢ができずに
一気に食べ過ぎてしまいかねません！
そうなると、ダイエットどころか
体重の増加につながっていきます。
どうせなら、健康的に、
また、なるべく楽に、無理なく…
そう思いますよね？？
ではお教えしましょう！
痩せたいと思っているあなたが、
取るべき朝食。
それは…
ズバリ、和食！
ご飯と味噌汁、魚、煮物、野菜などです。
日本人なら、
昔から馴染みのあるメニューですね♪
なぜ、このメニューがいいかというと、
和食は栄養バランスが非常に
優れているからです。
お米や魚、野菜などで
炭水化物、タンパク質、ビタミン類が
バランスよく摂取できます。
これは、毎日でも取りたい朝食です。
朝食にパンを食べてる方も多いと思います。
これは要注意です！
なぜかというと、
パンは非常にカロリーが高いからです！
その上、満腹感を感じにくい食べ物なのです。
ご飯は炊き上がると水分を含んでいます。
逆に、パンは焼きあがると軽くなりますよね。
なので、パンと同じカロリー分だけ食べた場合、
お米のほうが満足感が得られるのです。
朝食はできる限りしっかりと食べたほうが良い。
もちろん、炭水化物を取ることは大切です。
パワーの源です。
その中でも、カロリーの低いものを選びましょう。
また、ヨーグルト（プレーン）もおすすめです。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
善玉菌が腸の調子を整えてくれます。
腸をお掃除してくれるため、便秘予防になるんです。
朝食は１日のスタートには欠かすことはできません。
朝食を摂っていないという方は、まず、
毎日、朝食を摂る習慣を身に着けなければなりません。
このブログをご覧になったら、
是非、明日の朝食から
上記メニューを取り入れてください！
そして、健康に理想の身体を手に入れましょう！