台風一過の快晴
気温も上がり
ホットフラッシュも重なって
暑くてたまりません
さて
美肌効果や美容に良いとされる
ビタミンC
実は
ストレスを感じた際に役立つ
抗ストレスホルモンの生成に
欠かせない栄養素でもあります
1日のビタミンCの推奨量は
成人の男性・女性ともに
100mgと定められていますが
そんなに摂れていないのが現実
水溶性のビタミンCは一度に摂取しても
必要無い分は
尿として排泄されてしまうので
こまめに取るほうが良いのです🍋
例えば
食事に果物や生野菜をプラスしたり
ビタミンCが配合されている飲み物や
キャンディなどで手軽に補給する等が
良いみたい
これから年末年始に向けて
色々イベントが目白押しで
今日はお休みなのに仕事を家に持ち帰り
１日デスクワークをしていました
そんなストレスと闘うために
ビタミン配合ドリンクを飲み
生野菜サラダを食べ🥗
デザートに果物も食べるように
心がけています
ストレスは万病のもと
乳がんになった時に
身をもって学んだ事なので
少しでもストレスを減らす努力を
しています