６月とは思えぬ肌寒い朝
夜は夜で寒くて
布団を被って寝ているのですが
夜中にふと目が覚めて
ホットフラッシュに見舞われると
もう暑くて暑くて
布団を剥ぎ
シーツの
少しでも冷たい場所を探して
モゾモゾ…………
質の良い睡眠の重要性は
近ごろよく話題にも上がりますよね
睡眠時無呼吸症候群の
持病がある私は
就寝時
マウスピースを着用
ただ
ホルモン療法の副作用で
体重が急激に増加した影響で
現在
マウスピースが合っていないとみえて
無呼吸を発症しているようです
近々歯医者さんに行って
調整してもらわないと
それまでは
自助努力でなんとかせねば
夜中に目が覚めるのも
ホットフラッシュのせいだけではなく
無呼吸の要因もあると思います
中途半端な時間に目が覚めると
つい
｢今、何時だろう？｣
と
スマホで時間を確認してしまうのですが
これって良くないんだそうです
スマホの光で
脳が錯覚をおこし
かえって目が覚めて
なかなか寝付けなくなるのだとか
なので
そのまま目を閉じて
睡眠導入を
静かに待つようにしています
今夜もよく眠れますように………
