睡眠負債
最近よく目にするこの言葉
乳がん発症前まで
平均睡眠時間は４時間だった私ですが
アメリカの研究チームが
６年にわたって追跡調査した
睡眠時間と死亡率の関係によると
最も死亡率が低かったのは
睡眠時間が約７時間の人たちで
睡眠時間が３時間だと死亡率は1.3倍に
また
逆に睡眠時間が７時間より長くても
死亡率は上がっていると言う
結果だったそうです
睡眠不足の蓄積が
がんや生活習慣病
うつ病や認知症などの
発症リスクを高める
とも言われています
私の場合もそうで
乳がんを発症する数年前に
先ず
睡眠時無呼吸症候群を発症し
そこから転げ落ちるようにして
体調不良が続いた結果
ついに癌になりました
それを教訓に今は
早めの就寝を心がけ
７時間とまではいきませんが
６時間睡眠を維持した
生活をおくっています
これでやっと人並み😊
http://topics.smt.docomo.ne.jp/article/toyokeizai/life/toyokeizai-265976?fm=topics