感じたくない感情は感じ切れば消えていきます。
抵抗するといつまでもなくなりません。
それどころかますます強くなってきます。
感じ切ったら消えてなくなります。
消えて欲しいけど、そもそも、なんで感じないといけないんだ！
その感情は、そもそもあなたが感じてみたかった感情なんです。
あなたがそのことを忘れているだけで、そもそもあなたが召喚したものなのです。
例えば
夫が皿洗いしない（怒）
あなたが反応しているのは、
皿洗いをしない夫
ではなく、
皿洗いをしないといけない（やりたくないのに）と思ってる自分
に反応している
なので、（怒）の感情は、あなたのコントロールできない他人（夫）がやらかしたことであなたに降ってきた災厄では無い。
あなたが、皿洗いやりたくない！
っていう感情を感じてるんです。
自分は皿洗いこんなに嫌いなんだ
あるいは
自分は皿洗いしない自分はだめだと思ってるんだ
以上。
これで消えます。
もし、
皿洗いしない夫
があなたに（怒）の感情を生む原因だと、あなたが設定し続けたなら、
あなたは、変わらない夫が繰り返す皿洗い放棄事件のたびに、（怒）の感情を感じ続けることになります。