話しをしたくなります。
それは「共感」を
求めている時です。
「分かるよ」
「そうだよね」
「誰だって、そう思うよ」
これを自分で
やってみると、
素早く凹みから
立ち直れます。
「わかるよ。
～だったんだよね」
「怒ってるんだよね」
「悲しかったんだよね」
「頑張ったんだよね」
「悔しかったんだよね」
「そういう意味じゃ
なかったんだよね」
徹底的に、自分の気持ちに
寄り添って、
共感して、
自分が聞きたい言葉を
自分に言ってあげます。
５～１０分も続けていると、
フッと、心が
ニュートラルに
なってきます。
そうしたら、
「イマ、デキルコトハ、
ナンダロウ？」
と質問します。
こういった、
「建設的な」言葉などは、
マイナス感情の
只中にいる時は、
効果はありません。
自分の心に
はねかえされるだけです。
「共感」されて、はじめて、
マイナス感情は、
抜けていきます。
解決を目指す
質問をするのは、
その後です。
これが、
私が、行っている
手っ取り早く
凹みから立ち直る
方法ですが、
皆さんは、
どんな手法で、
マイナス感情を
乗り越えていますか
（‐＾▽＾‐）
