まずいわあ、これはやばい。
二人目生んで、その抜け殻部分に、羊水ではなく、脂肪がたまってるなあとは思っていた。
でも、そんなことよくあることよね、だってもう、４０代だしね、と思ってた。
子供も「ふにょふにょのお腹気持ちいい～」とあきらめ気味、励まし気味に、ぷにょぷにょしてくるし、まあいいかと思ってた。
が。
この頃、ぷにょぷにょエリアが上に増えてきて、胸の直下から膨れている、ゆえに、息が吸いにくい。
深呼吸ができない・・・。
トイレに座ったら、太ももに、お腹の温もりを感じる。
ゴムのパンツがくるくるってまるまる。
これは、あかん。
で、久しぶりに体重を計って、体脂肪を計ってみた。
１１月２日午前の記録
６４キロ
３５．５％
えええ、３分の１以上が脂肪なん？？？
こらあかん。
でもネットで調べたら４０代から５０代の標準が３５％まで。
で、３５%以上からが軽肥満。
朝イチでたまたまダイエットの話題で、BMI のことを言ってた。
体重÷身長（ｍ）÷身長＝
これまた、計算したら、私の身長と体重なら、標準。
あれ？そんなに太ってるわけじゃない？
でも、やっぱり、胴体だけみたら、かなり太いと思う、自分でも。
何より、苦しい。
膝から下、ひじから上は自分でも細いと思うから、たぶん、本体のみに３５．５％が集中してるんだろう、としたら、やっぱり肥満じゃないか？
少なくとも０．５％は減らさないとね。
てなことで、じゃあどうする？
ジョギングしようか、大きな公園もあるし、海岸もあるし、走る場所には事欠かない。
いや、いくら何でもできる気がしない。
４８年、走ることは大っ嫌い、ときてるのに、この何年もろくに運動もしてないところへ、痩せるために走る、それはハードル高いわ。
くじけたときに、「あ～あ」と自分を否定することになるだろうし、絶対にくじけるだろうことは予想されるし・・・。
じゃあ、ウォーキング？
でもうち、犬飼ってないし、一緒に歩く友達もいないし・・・。
どうしよ・・・。
で、ジョギングの始め方、なんてことをネットで検索しているときに見つけました！！
スローピング。
これは坂道や階段などを上がるということは、普通に歩くより２、３倍の運動効果がある、ということを活用した運動法らしい。
でも近所に坂道はない。
だって坂道のない街を選んで引っ越してきてるわけだから。
駅か・・・。
しかし、あの階段はすでにきついぞ。
家から駅まで１０分程度歩いて、さらに階段を上がる・・・続くかなあ・・・。
でも記事をよく読んでみたら、すぐにできそう！！
詳しくは本が出版されてるらしいから、それを読もうと早速注文。
“スローピング”完全入門―ウォーキングより3倍効果的! (宝島社新書)/宝島社
￥778
Amazon.co.jp
とりあえず本が届くまでにやってみよう、だってせっかくうちの中に階段あるわけだし！！
なんとこのスローピングのすごいところは、始める障壁がめっちゃ低い。
５段程度を上がったり、下がったりするだけでよいらしい。
しかも、何となんと！！
高齢者や、肥満の人は１段から始めていいらしい。
これはすごいよ。
だって、リビングから３歩のところにある階段を１段、上がって下がる。
これはできるやろ。
っていうか、できない理由を見つけられない。
ってないことで、今日から始めました。
本が届いたらもっと詳しく調べて計画立てていこう。
体重と体脂肪の記録を残すためにブログ、書きます。
タイトルは、「できました」を先取り。
