こんにちは😃
画像はお借りしています
それが今では こんなに大きく
今朝の収穫です。１２本
あこあこです
いつも読んで頂きありがとうございます😊
さてさて、
９月の終わりから始めた朝ラン
なんとなんと、この３日坊主のわたしが
続いてます
これも、ブログで宣言したおかげ
と
と軽い知的障害のある男の子の伴走を
川崎国際多摩川マラソンでやるという
使命感からかな？
最初は３キロほどでしたが
徐々に５キロになり
10／10 は ７キロ走りました。
時間は４５分。
６分半／キロというところでしょうか？
スタート時間は、当初
、当初家族が起きる前の５時３０分スタート予定
でしたが、さすがに続かず←夜ももたない
これからの季節、
朝５時台はまだ暗いこともあるので🌃
だんなさんのご飯支度をしてから出勤までの間
朝６：３０から７：３０をランニングタイム
にあてることにしました。
走る前にコレを飲んで…
食物繊維の入ったレモン味のドリンク
ＨＭＢ←脂肪の燃焼を上げるらしい
グルコサミン←膝ね！大事
あと
心の着火剤
心の着火剤
ところで、
かかとあげる運動がランニングにいいよ〜
とボランティアサークルの代表から
言われて、台所やエレベーターの中で
やっていましたが、どこに効くのかな？？
と思っていたわたし
だってあまりにも単純で軽い運動だから…
でも！このところの朝ランで
筋肉痛になり、ようやくその意味が
わかりました
筋肉痛の時にトレーニングやると、
どこに効いてるかわかりますよね？
ふくらはぎとアキレス腱のあいだ、
ふくらはぎが細くなりかけてる部分
ここにめちゃくちゃ効いてます
あとはもも裏、あしの裏側ですね。
そして、その部分が走る時なぜ大事なのか？
それはキック力
前に進む推進力なんです。
やっぱり、スクワットとかかと上げ
セットで大事なんですね！
これ着て走ろっかな〜笑笑
画像はお借りしています
そして、朝からやり切った満足感にひたって
玄関に戻ると。
万願寺とうがらし🌶くんの
お出迎えです。
ほんとによく実ってくれましたぁ
５月にホームセンターで買ってきた時の
万願寺とうがらしくん🌶
それが今では こんなに大きく
多分 １００個近く収穫できたと思います。
もう花が咲かないので、今なっている
分で終わりでしょうか？
ひと夏ずっと楽しませてくれました
万願寺とうがらしくん
ありがとう😊
辛くなくて、ししとうのような感じです
今年は小さな植木鉢に植えてしまって
かわいそうだったので
来年は、二株 大きめのコンテナで育てようと
思います。
ベランダ菜園におすすめです🌿
そして、朝ごはんに
ちりめんじゃこと麺つゆで炒めて一品に
昨日の豚汁も合わせて、
しっかりと頂きました
走り始めて １０日
まだ体重に変化ないんですよね…
代謝が相当落ちてます
はぁ〜
💦
💦でも、歩くときの歩幅が広くなった気が…
これからもマイペースで頑張ります
台風も近づいています🌀
明日（もう今日ですね）は
ガソリン⛽️入れたり、ベランダ周りの点検や
非常用の水を買い足しに行こうかと思います。
では