食事は朝食がパン・ヨーグルト・果物ジュース・バナナ
昼は麺類・カロリーメイトなど
夜はごはん茶碗大一杯（１．２合くらい？）とおかず・野菜
あとは間食が入ります
って事で特に食事制限はしておりません
前回の体脂肪量は約３．２ｋｇで体重約５５ｋｇなので、約６％です
時間帯・食事前後などによって多少変わるのであくまでめやすですが…
ゆる（スロー）ランニングの効果は個人差があります。興味をもたれた方は週３回くらいを１、２ヵ月は続けてみてください。柔軟や腕立てふせ・腹筋などと一緒にするとリバウンドもさらにしにくくなりますよ
