なるべく乾燥するような環境をつくらないことです。
◎ ナイロンのタオルでゴシゴシ洗わない。
ゴシゴシ洗ってしまうと皮脂をとりすぎてしまったり、
角質層をきずつけてしまいます。
きずついてしまうと皮膚のバリア機能が弱ってしまい、
うるおいの成分が溶け出しやすくなります。
◎ 掻かない。
これもナイロンタオルと同様に皮膚をきずつけてしまいます。
掻いてしまうと感覚神経が過敏になってしまいます。
そうするとまた痒くなるといった悪循環になってしまいます。
でも『掻かない』っていっても、これはとても難しことです。
ですので少し意識する程度に考え、爪をみじかくしたり、
ちいさいお子さんであればミトンなどを
してあげるのもいいのかもしれません。
◎ 部屋を乾燥させない。
冷房・暖房でもそうですが部屋は過乾燥状態になっていることが多いです。
ときには加湿器などを使って湿度を保つことも大切です。
◎ 刺激の少ない衣類を。
掻くのと同様に肌着などから刺激を受けるとかゆみはひどくなります。
なるべく肌ざわりのいいものを選びましょう。
◎ お風呂はぬるめで。
熱いお風呂に入ると、かゆみがひどくなることも多いです。
３８～４０℃くらいのぬるめのお風呂にしましょう。
◎ 刺激物を控える。
香辛料やアルコールを摂取すると体が温まり、
かゆみがひどくなるなることがあります。
といったことに気をつけるといいと思います。