1/9からダイエット本格始動して本日で1週間。
そこそこ楽しくダイエットに向き合っています。
家族に禁酒宣言して1週間経ちましたが意外にいける。
毎日のストレッチ、マッサージ、軽度の運動も1週間続いています。
某ホームページで調べた結果40代(ギリギリ30代ですが!!笑)
身長153センチの目標摂取カロリー
生活レベル1=1313カロリー/日
生活レベル2=1313カロリー/日
目標消費カロリー
生活レベル1=443カロリー/日
生活レベル2=118カロリー/日
なんだそうです。
へぇ〜・・・じゃあ私の今までの摂取カロリーなんぼや。
と思いざっと計算してみました。
朝 約400カロリー
昼 約700〜900カロリー
夜 少なくて1410カロリー
この夜のカロリー「少なくて」というのは毎日の晩酌で500ml第3のビールを最低でも6本開けています。
そこにツマミも入れば。。。
今考えると恐ろしすぎる。
私、かなりの酒豪でビール6本開けてもなかなか酔えません。
寝つきが良くなるくらいで6本開けた後に夕飯の片付けしてシャワー浴びて寝ていました。
酔いたい時は月1ぐらいで500ビール+デュ●ーズ半瓶をオンザロックで飲んでいました・・・
という事でダイエット前の摂取カロリーは少なくても2510カロリーなんですね。
特別運動もしなければなんのケアもしない体がブクブクと膨れ上がるのも納得です。
お酒をやめて朝のストレッチ、日中の運動、長めの入浴、ストレッチ、カロリー計算などなど1週間やってみた結果がこちら。
目標の日までに1週間で−1.47を目指しています。
今週はなんとかクリア。
ちょっとハイペースになりましたがやっぱり何もしなかった人が意識し始めると最初は数字で現れますね。
今後はもっと緩やかな数字になっていくはずなのでここで調子に乗って減らなかった時に挫折しないようにモチベーションを保っていきたいと思います。