１/９からダイエット本格始動して本日で１週間。
そこそこ楽しくダイエットに向き合っています。
家族に禁酒宣言して１週間経ちましたが意外にいける。
毎日のストレッチ、マッサージ、軽度の運動も１週間続いています。
某ホームページで調べた結果40代（ギリギリ30代ですが！！笑）
身長１５３センチの目標摂取カロリー
生活レベル１＝１３１３カロリー/日
生活レベル２＝１３１３カロリー/日
目標消費カロリー
生活レベル１＝４４３カロリー/日
生活レベル２＝１１８カロリー/日
なんだそうです。
へぇ〜・・・じゃあ私の今までの摂取カロリーなんぼや。
と思いざっと計算してみました。
朝 約４００カロリー
昼 約７００〜９００カロリー
夜 少なくて１４１０カロリー
この夜のカロリー「少なくて」というのは毎日の晩酌で５００ml第３のビールを最低でも６本開けています。
そこにツマミも入れば。。。
今考えると恐ろしすぎる。
私、かなりの酒豪でビール６本開けてもなかなか酔えません。
寝つきが良くなるくらいで６本開けた後に夕飯の片付けしてシャワー浴びて寝ていました。
酔いたい時は月１ぐらいで５００ビール＋デュ●ーズ半瓶をオンザロックで飲んでいました・・・
という事でダイエット前の摂取カロリーは少なくても２５１０カロリーなんですね。
特別運動もしなければなんのケアもしない体がブクブクと膨れ上がるのも納得です。
お酒をやめて朝のストレッチ、日中の運動、長めの入浴、ストレッチ、カロリー計算などなど１週間やってみた結果がこちら。
目標の日までに１週間で−１.４７を目指しています。
今週はなんとかクリア。
ちょっとハイペースになりましたがやっぱり何もしなかった人が意識し始めると最初は数字で現れますね。
今後はもっと緩やかな数字になっていくはずなのでここで調子に乗って減らなかった時に挫折しないようにモチベーションを保っていきたいと思います。