お肌のハリって、いつの間にか失われていきますね。
スキンケアや美顔器などでケアする方法もありますが、
食生活の改善から肌のハリを取り戻すことができれば、
こんなうれしいことはないのではないでしょうか。
肌のハリを取り戻すためには、どんな食べ物を食べればいいのでしょう?
気になったので、調べてみたんです。
まず、エイジングケアのために食べるべきなのは、たんぱく質。
たんぱく質は肌や髪、筋肉のもととなる栄養素です。
なので、不足すると肌の新陳代謝が低下し、たるみが出やすくなってしまいます。
たんぱく質は赤身の肉、イワシ、海苔、納豆などにたくさん含まれています。
その次、イソフラボン。
イソフラボンは女性ホルモンにいいといわれる成分です。
ホルモンバランスの乱れは肌にさまざまなトラブルを引き起こし、
たるみの原因にもなります。
イソフラボンは豆腐、豆乳、大豆、納豆に多く含まれます。
そして、ビタミンC。
美容効果の高い栄養素です。
肌の酸化を防ぎ、コラーゲンの生成をサポートします。
さらに皮脂の過剰分泌も防ぎ肌をより良い状態へコントロールしてくれます。
赤ピーマン、ブロッコリー、レモン、オレンジなどに多く含まれています。
ビタミンAも。
粘膜を強くし肌をより丈夫にします。
肌の酸化も防ぎ、アンチエイジングにも効果的。
ビタミンAは、うなぎ、にんじん、モロヘイヤ、納豆に多く含まれます。
若返りビタミンといわれるビタミンE。
肌の酸化を防ぎ、血行を促進してターンオーバーを正常化させます。
ビタミンCの働きをサポートしてくれるので、一緒に摂りたいですね。
ビタミンEは、鮭、うなぎ、ナッツ類に多く含まれます。
エイジングケアのために、摂りたい栄養素をピックアップしてみました。
このほかにも、コラーゲンやミネラルなど、
ポイントはバランスよく摂取するということですね。
どんなにスキンケアを頑張っても
食生活がアンバランスでは、美肌作りはできません。
エイジングケア化粧品でお手入れしつつ、
食事も見直していきましょう~