こんにちは
ハシモトです！
今回は練習の効率をよく
する方法を記事にしたいと
思います！
この方法を知らないと、
毎日厳しい練習を
行っているのに
成果が見られない、
大会前にケガ人が
続出してしまう、
そして、
バスケと上手くなりたがって
いる生徒を上手くさせる事が
出来ないのです！
でも、
この方法を
知っていると、
生徒のモチベーションを
保つことが出来て、
科学的に効率よく
成長させることが出来ます！
また生徒の努力を無駄に
することは無くなり、
努力した分だけ成長させること
ができる指導者になれます！
生徒の努力を無駄にせず
科学的に成長をさせる事が出来る
方法とは、
超回復を知ることです！
超回復とは
画像のように、
トレーニングをして
体を休める事によって、
筋肉を成長させるという
筋トレの理論です。
バスケットも筋トレも
一緒です！
これを意識して練習を
行ってください！
ステップに分けると、
①超回復の知識を得る為
調べる。
超回復について詳しく
説明されている情報を
知ることが必要です。
②トレーニングを行う。
厳しい練習をしなければ
体を休めても効果が少なく
なってしまいます。
③練習を休む期間をつくる。
超回復をさせる為、最低でも
週一ぐらいは体を休ませた
方が良いです。
また練習の強度によって超回復の
期間も変わってくるので注意を
して下さい。
練習を休ませて他のチームより
弱くなるのではないか？
と思うかもしれませんが、
休むことも練習です！
超回復が上達への近道なのです！
最後に、
超回復について
説明をしている動画を
貼っておきます！
このような動画を
発信している方は多いので
他の動画も参考にして多くの
情報を頭にいれた方が良いです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。