おつかれさまです。
MITSUKIコーチです。
2/18火曜七条クラスメニューになります。
○アップ
○沈み込み
○体幹
・プランク 2分
・サイドプランク 1分30
・逆
○オールコートドリブル
・オールコート2ドリレイアップ
※手が裏返る前に突き出す
・ドリブル3回右左交互
※肩動かして強く
・2ドリ縦足止め
※止める時ドリブル強く
・2ドリフロントチェンジ
※縦の力を横に変える
・フロントチェンジ、レッグスルー
・ビハインドバックレッグ
・ダブルフロント
・ダブルレッグカットイン
※後ろ足蹴ってレッグスルーとカットインスムーズに繋げる
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーフロントチェンジ引っ張る
・レッグスルーフロントチェンジカットイン
※カットインの突き出しで加速
○フォロースルー
○ミドルシュート5本イン
※キャッチアップ速く
※ボールの縫い目合わせる
○ミドルシュート3本連続イン
○壁タッチ
○2人1組フィニッシュムーブ
・レッグスルーカットイン縦足止め
※オフハンドDFに当てる
・レッグスルーカットイン縦足止めフロントチェンジ
・レッグスルーカットイン縦足止めスペースにフロントチェンジ→ヘジカットイン
○1on1 レッグスルースタート
※完全に止められる前にオフハンドと縦足使って止まる
※止めた後の次の判断はやく
おつかれさまでした。
1on1の時に言いましたが、最初の1ムーブでDFを抜き去る意識を持ちましょう。オールコート2ドリブルレイアップの突き出しを1on1でも使うようにするとより簡単にフィニッシュまでいけます。来週も頑張りましょう！