休日は何時まで寝ていいか？

休日だと平日と違って、つい遅くまで寝てしまうことってないですか？

でも、朝遅くまで寝ていると夜に寝ることができません。

朝は9時に起きるといいと思います。

（遅くとも１０時。）

眠る作用があるメラトニンというホルモンは、起きてから１４時間～１６時間後に放出されるようなので、

朝１０時までにおきないと寝るのが夜１２時すぎてからになってしまいます。

それ以外に、休日に朝遅く起きても夜眠れる方法は、、、

運動をすることらしいです。