こんにちは、SKIです！
今回は、頭皮にとっては大敵の皮脂について話したいと思います。
実は皮脂は毎日、みなさんの身体から分泌されております。
もちろん、頭や顔など、毛穴が多い箇所からの分泌が必然的に多くなります。
夕方になると顔がテカったりしませんか？
毎日、私たちの体では皮膚の表面に脂が出てきています。
皮脂が多いと頭皮が汚れやすくなりますので、
しっかりと頭皮を洗うことと、アフターケアすることが大事です。
しかし、そもそも皮脂の量が少なければ、良いと思いませんか？
皮脂は洗っても落ちにくいものであり、ただ、水で頭を流すだけではとれません。
油を取るときに、水で洗ってもなかなか滑りが取れないのと一緒で、結構厄介な汚れなのです。
その皮脂量を調整できるとしたらどうでしょうか？
皮脂の量が減れば、その分汚れも減るので、頭皮も健康に保てます。
もちろん皮脂が多ければ、念入りに頭を洗ったりしなくてないけないので、皮脂を減らした方が断然楽です。
でも、そんな方法あるの？！と思われてますか？
あります！
いつものある習慣を変えるだけです。
それは、「脂質・糖質が多い食べ物を控える」ことです。
正直最初はしんどいです。
男なら、唐揚げやハンバーグ。ラーメンやファーストフードなど好きですよね。
美味しいものには、脂質が多いです。
脂質を摂りすぎると体内の皮脂量が多くなり、身体の外に分泌されるので、結果的に皮膚から皮脂が多く出てきてしまいます。
また、甘いモノも頭皮に良くありません。
チョコレートや和菓子、菓子パンなどなど食べ過ぎることはよくないです。
もちろん、好きだったラーメンを一生食べるなとは無理な話なので、最初は頻度を変えましょう！今まで、週1回はラーメン食べてたとすれば、月1回にしてください。
甘いものが好きで、間食をよくするのであれば、間食を減らしましょう。
しかし、食べれないことに対してストレスを感じても逆効果ですので、ストレスを感じない程度に調整することが、頭皮改善には必要です。
私も最初は食べないようにしていましが、逆にストを感じてしまいました。
その後、自分でルールを設定し、継続することができています。
髪も自分が摂取したものからできています。
そのことを考えて、食生活を少しづつ変えていきましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
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