何をしても変化がない……
自分は一生ガリガリのまま……
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どうも、スケです。
今回は休息の大切さについて
お話したいと思います。
このことを認識していれば詰まった
トレーニングの日々だけでなく、何も気にせず
ゆっくり家でゲームや本を読んだり、
友達と遊びに出かけることができます。
何事においてもリフレッシュは大事です。
あなたはトレーニングをして成長を感じながら
したい事もしてまさに充実した生活を
過ごすことができます。
「最近元気やしよく遊んでくれるよなー
今度も遊ぼうぜ！」
前までは何回も遊びに誘ってくれなかった
友人たちもあなたの変化に気づき、いつのまにか
自分が輪の中にいる。ということが起こります。
しかし、この事を認識していないと
毎日毎日トレーニングを続けて、無理な
負担がかかったり、効果が思うように
でなくなります。
友人達からの誘いも
「ごめん、今日は……」
本当の事も言えずあなたは悩み
苦しみます。
友人達も付き合いが悪いあなたを
いつの間にか見放す。なんてことが
起こりうります。
そうならないために
ある事を認識してください。
ある事とは……
「超回復」
です。
超回復とは、トレーニング実施により
筋肉が疲弊するが、適切な休息時間を
とることで、トレーニング前よりも筋肉の総量が増加する事を言います。
トレーニングの量や質にもよりますが
24時間は最低でも休息をとる必要が
あります。
なので同じ部位を休息をとらずに
トレーニングし続けていると
筋肉が増えるどころか、最悪の場合
減少する可能性があります。
焦る気持ちも分かりますが、
トレーニングは焦らず余裕をもって
行いましょう。
では、今すぐ深呼吸してください。
落ち着きましたよね。
トレーニングも同じように
落ち着いて行いましょう。
今回は以上です。
ありがとうございました。
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