本日は
脳が若返る10の方法
についてお話しします。
１. 早歩きをする
ほんの短い時間でも運動すると、脳の血流が増え、創造性が高まり、新しいアイデアが生まれやすくなり、全体的な実行機能が向上する。
２. ダークチョコレートを食べる
ある研究では、記憶力と反応速度を測定する2時間前にダークチョコレートを食べると、その両方が向上した。
３. 背筋を伸ばして座る
胸を張り、首と背筋を伸ばして座ると、脳への血流が一気に増える。
４. 利き手でない方の手で書く
このちょっとしたエクササイズは、脳をなじみのある安全地帯から外へ引っ張り出すことでニューロン新生を促し、既存のニューロンの接続を強化する。
５. ブルーベリーを食べる
ブルーベリーの成分はニューロン新生を促進する。
６. 語彙を増やす
語彙を増やすと、認知機能や知性が高まり、海馬では新たなニューロンが続々と生まれる。
７. 毎朝、今日をより良く生きる方法を思い描く
このエクササイズを実践すると、心が落ち着き、ストレスが減るだけでなく、気分が明るくなり、仕事、運動、生活全般において、能力を最大限発揮できる。
８. 10分間の空白時間を持つ
電話の着信音、ブザー、チャイム、ニュース、テレビ番組など、気が散るもの、拘束されるもの、ストレス源になるものが何もない部屋で、10分間、目を閉じたり開いたりして過ごすと良い。
９. 香りでストレスを解消
例えば、ラベンダーはストレスを軽減し、ベルガモットは活力を高め、フランキンセンスは脳への酸素供給を促進することがわかっている。
10. 感謝していることを一つ書く
感謝していることを一つ書き、1日に何度も目にする場所に貼っておこう。この小さなリマインダーは、それを見るたびにあなたを落ち着かせ、ストレスを和らげ、気分を上げてくれる。
脳が若返る10の方法でした。
ぜひ、ゴールデンウィークや時間がある時に少しでもやってみてください。
何か変わるかもしれません。
最後まで見ていただき、ありがとうございます☀️