みなさんこんばんは♪
どんなSaturdayだったかな？
私は今日で復食期4日目！
最終日～*\(^o^)/*
お菓子食べたかったけど、
なんとか大丈夫だったよ～！
ふぅ～(｡＞0＜｡)
お昼はナスのぬか漬けと
わら納豆～♪
開けた瞬間わらの良い香り♡
とっても粘りがつよくてパワフルでした♡
夜はフルーツ多めにしたよ♪
おかずは食べ応えがほしかったので
もやしを使ったよ♪
シャキシャキシャキシャキ
あとはお豆腐～！
亜麻仁油・ごま・お醤油
悪玉菌が好む動物性の食物はとらずにやり切ったよ～>_<
善玉菌が腸の中でたくさん育っていると良いな～♡
明日からは少しずつお魚やお肉なども取り入れて行くね♪
あとみんな！
色々気になってくれてありがとう！
うれしいな(≧▽≦)♡
復食期で大切なことは
腸を労わりながら食べることだよ♪
刺激物は極力避けたほうが良いので唐辛子は入れなかったよ♪
本当は入ってる方が好き～！！
ファスティング中(断食)は
栄養ドリンクから身体に必要な栄養素を取り入れられるよ♪
固形物を食べても良い復食期では、
色んな食材から栄養素を摂る必要があるよ♪
あと、食べられることが嬉しいから
食べられる物の中でメニューを考えるのが楽しかったよ♪
それではみなさん今日もありがとうございました♡
おやすみーー♪
ルンっ♪