みなさんこんばんは♪
どんなSaturdayだったかな?
私は今日で復食期4日目!
最終日~*\(^o^)/*
お菓子食べたかったけど、
なんとか大丈夫だったよ~!
ふぅ~(。>0<。)
お昼はナスのぬか漬けと
夜はフルーツ多めにしたよ♪
おかずは食べ応えがほしかったので
もやしを使ったよ♪
あとはお豆腐~!
亜麻仁油・ごま・お醤油
悪玉菌が好む動物性の食物はとらずにやり切ったよ~>_<
善玉菌が腸の中でたくさん育っていると良いな~♡
明日からは少しずつお魚やお肉なども取り入れて行くね♪
あとみんな!
色々気になってくれてありがとう!
うれしいな(≧▽≦)♡
復食期で大切なことは
腸を労わりながら食べることだよ♪
刺激物は極力避けたほうが良いので唐辛子は入れなかったよ♪
本当は入ってる方が好き~!!
ファスティング中(断食)は
栄養ドリンクから身体に必要な栄養素を取り入れられるよ♪
固形物を食べても良い復食期では、
色んな食材から栄養素を摂る必要があるよ♪
あと、食べられることが嬉しいから
食べられる物の中でメニューを考えるのが楽しかったよ♪
それではみなさん今日もありがとうございました♡
おやすみーー♪
ルンっ♪