お助けグッズも～りもり＼(^o^)／

今日は1時間10分ジョグ
距離は地図で見たら12kmだったよ


正確な数字が分かればいいのにな～（･ε･)
英語じゃなくて分かりやすいアプリがあったら教えて下さ～い

さて、今日はジョグした後、
教えて下さったように
タンパク質とハチミツを摂りました～

20キロ以上走ったり、
スピード練習した後はｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾟﾛなどのアミノ酸を摂るのをオススメします


そして走りに行く前のオススメはこちらのｽｰﾊﾟｰﾊﾞｰﾑ

走りながらついでにダイエットしたい方にはオススメです
お値段は私にとって高級品なのですが、
これだけは他のものを買う予算を削ってでも買うんです～(>_<)

頑張って走れる気が沸く、
飲むおまじないの様な物になっています(*^o^*)


足のケアはe-waterとゆうクリームでマッサージ
女子部皆使ってるから皆さんもう知ってますね～
指のはらを使って、足首から上に向かって筋肉をほぐします。
足裏は強めに指圧してます。
青竹がある人は青竹に乗るのがベストだと思います！
私は青竹の代わりに木の棒の上に乗って痛い部分を体重をかけてほぐしています。痛いけど効くよ～
それでも疲れがとれない時は
ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄとゆう血行をスムーズに流す靴下を履いて寝まーす

さて！今日の食事はいつもより距離を走る分、しっかり食べたいところ

私はお米を食べないと食べた気にならないので、今日は白米に玄米を入れて炊きました～


朝

力を出す為にはお肉を取り入れるのもいいと聞きましたよ～
人それぞれだと思いますが、
私には合っている気がします


お昼は

菓子パンを思う存分食べたので
夜はお野菜と果物だけにします(>_<)

梨って美味しいね～

今日は1100カロリーくらいかな

あとは腹筋&背筋セットがオススメと聞いたのでもうひとふん張り～


さらに後は
明日のJ:COM８時です！生放送！！
のゲストに来られる宮田天風先生の『書道呼吸法』エクササイズをチェックしま～す


明日は天風先生も来てくださるし、
ナッキーと私のゴルフ対決のガチスポもあります＼(^▽^)／
ゴルフの先生を務めくれたのが、
美人ゴルファー姉妹の
池内絵梨藻ﾌﾟﾛ、真梨藻ﾌﾟﾛ
お二人のお陰でゴルフが大好きになったんです～

難しくてくじけそうになったり、
ふざけすぎて？先生に見離されそうになったりならなかったり！？
内容盛り沢山です＼(^o^)／

是非見てね～

８生！月曜日ブログでも紹介しているよ
http://blog.zaq.ne.jp/8mon/

それでは、また明日～