☆フッカー(2番)のコツとポジショナルスキル。D=ディフェンス。
室内でできるラグビーの一人練習。
ラグビー プロコーチ秋野です。
今日は、お家の中でできるラグビーの練習動画を配信いたします。
未編集版ですが、みなさんの練習の助けになればうれしいです。
ラグビーは、7Sのかけ算が強いほうが勝ちます。
7Sとは、英語の頭文字がSの、
スピード・スキル・ストレングス(肉体・当たりの強さ)・ストレッチ・スピリット(精神力)・スタミナ・ストラテジー(戦略)
を、さします。
また、ラグビーは、個人技・ユニット技・チーム技の3つの技術のかけ算で、今日は、個人技のフッカー(2番)のコツとポジショナルスキル。ディフェンス。について解説します。
試合のアタックの流れにそって、マイボールキックオフ・モール・ラック・スクラム・ラインアウト・ゴール際のアタックについて説明します。
毎日、無意識にイメージしたフッカー(2番)のコツとポジショナルスキル。ディフェンス。が、イメージどおりにできるまで、スロー16回・ミディアム16回・トップ16回は、繰り返してください。次回は、ロック(4・5番)のコツとポジショナルスキル。ディフェンス。と、中でウェイト・自重・ストレッチを今後少しずつ組み込む予定です。
練習とは、無意識に、試合で使えるまで、いい癖をつけ続けることと、試合でできなかったプレーをできるまで繰り返すことを言います。
試合と違う練習は、試合と違う癖をつけるので、負ける原因になります。
ニュージーランドなどの練習セッションは、試合を子供のころからやっていて、この練習が、何のためにやっているのかわかる選手には、いいのですが、そうでないと試合と練習が分離し、練習通りにやると、相手のカモになる(簡単に倒せる)状態をつくることとなり大敗します。
ラグビーの個人技・ポジショナルスキルは、ボールがなくても、狭い場所でもできます。
今回は、玄関を使いましたが、お風呂場の脱衣所でも、自分の部屋でも、廊下でもできますので、ご自宅の練習しやすい場所でおこなってください。
今回の、新型コロナウィルスの騒ぎで、長い予測だと2年から3年という予測もありますので、最悪を想定して、練習・試合が再開できるその時のために、いまからじっくりと基本技術を体に無意識にできるまでしみこませれば、よりよい動きができると思います。
敵は、自分のなまけ心です。自分に勝ち続ければ大きく成長できるはずです。
みなさんと、練習・試合が再開できたその時に、どこかのグランドで、めぐりあい。みなさんの素晴らしいプレーを見れたら嬉しいです。
☆フッカー(2番)のコツとポジショナルスキル。ディフェンス。ウェイト・自重・ストレッチワンポイント。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/e2UIyWgNS8o
☆プロップ(1番・3番)のコツとポジショナルスキル。ディフェンス。ウェイト・自重・ストレッチワンポイント。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/IazMdMLEYSQ
☆フルバック(15番)のコツとポジショナルスキル。アタック。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/SdDJO-Kr3G8
☆ウィング(11・14番)のコツとポジショナルスキル。アタック。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/jn8qCcQ3Y-s
☆センター(12・13番)のコツとポジショナルスキル。アタック。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/RR6n-taxIc0
☆スタンドオフ(10番)のコツとポジショナルスキル。アタック。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/BwyUTJemJE8
☆スクラムハーフ(9番)のコツとポジショナルスキル。アタック。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/0l94QdKhv7o
☆NO8(8番)のポジショナルスキル。アタック。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/gNN0ljScuCA
☆フランカー(6・7番)のコツとポジショナルスキル。アタック。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/CmtEzjfY0-w
☆ロック(4・5番)のコツとポジショナルスキル。アタック。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/UnAlWa_CzEU
☆フッカー(2番)のコツとポジショナルスキル。アタック。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/DbWKhhQeecA
☆プロップ(1番・3番)のコツとポジショナルスキル。アタック
ユーチューブ画像 https://youtu.be/YcT-Fx9K5bs
☆モール・ラック(ディフェンス)。ストロングスタイル。スクラム。室内でできるラグビーの一人練習。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/0frP9Uqjh2A
☆モール・ラック(アタック)スイング・ダミー。室内でできるラグビーの一人練習。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/ngDO_lcBc-A
☆ステップ・リズム・ラン。室内でできるラグビーの一人練習。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/vy18vUPXmac
☆キックバリエーション。室内でできるラグビーの一人練習。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/mJytDNXw9nc
☆タックルバリエイション。室内でできるラグビーの一人練習。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/wTmmLqhHDy8
☆パスバリエーション。室内でできるラグビーの一人練習。
ユーチューブ画像 https://youtu.be/-R8jwmtfj90
気が向いたらご覧ください。
エイピーシーミュージック スポーツ事業部
ラグビー プロコーチ 秋野
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メールアドレス apcmusic@outlook.jp
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武道の師範(真央流 空手・小太刀居合・護身術・武道)としては、著作名・雅号の常富野愛(つねとみ のあ)、それ以外の教育系の仕事は、本名の、秋野を使っています。
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印刷して、16回英単語をなぞって、気に入った日本語訳をともに書いて覚えてください。