そんな悩みを持つ女子も多いようです。
でも、何かを始めなければ続くわけがなく、続かなければダイエットできるわけがないですね。
そこで、とにかく始めやすいこと、
そしてストレスなく続けていけるダイエットルールを5つ選んでみました。
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1.体重は毎日測る
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自分の体重を知ることは、ダイエットに大きな影響を与えます。
毎日、何度でも体重計に乗りましょう。
できれば体脂肪なども測れるとさらに
モチベーションが上がりますよ。
2.二者択一で選ぶ
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お腹が空いて何かを食べる時、
必ず最低でも二つの食べ物を選択肢としてあげましょう。
その中から、
自分のためになりそうな食事を選ぶようにするのです。
外食をする際もメニューからカロリーが比較的低いものを
選ぶように心がけるだけで違いますよ。
3.簡単に飲みこまない
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どんなものでも、簡単には飲みこまないようにします。
飲み物もゴクゴクと一気飲みせず少しずつ。
食べ物はしっかりと噛んで自然に喉を通っていくようにします。
4.マイドリンクを持つ
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手作りのダイエット茶を用意できれば一番ですが、
コンビニのペットボトルドリンクでもかまいません。
喉が渇いたその時に選ぶのではなく、
あらかじめ選んでおくことでカロリーの高いドリンクを
手にするチャンスを減らします。
5.座らない
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家でも通勤時でも職場でも、
選択肢がある場合には座らないほうを選びましょう。
更にがんばりたい方は、
エスカレーターと階段だったら階段を選ぶことを続けていけば、
かなり日々の運動量は変わってきますよ。
いかがでしたでしょうか?
ダイエットを始めるのに、
必ずしも難しいルールは必要ありません。
守ることのできるルールからスタートして、
自分に自信を持たせてあげることができれば、
ダイエットはスムーズに日常生活の一部となってくれます。