皆さんこんにちは、やまいちです。
今回は薬膳ダイエットについて書いていきます。
薬膳料理とは、何も特別な料理ではなく、体によさそうと思う食材を取り入れて、
工夫しておいしくいただくことだと思います。
例えば、1週間だけ100円均一ショップで下記のような食材を購入して献立を立てて
みませんか？
お財布にも優しいので、へそくりは増えて体重は減って一石二鳥です。
きれいに痩せるには運動はもちろん大切ですが、食べるものを見直すことも大事です。
ストレスが食にくるタイプは、疲れたり嫌なことがあると、ついドカ食いをしたり、
間食をしがちです。
そこで、お財布にも優しい100円均一で買える「これよさそう」と思える食品や
おやつを調べてみました。
いくつかチョイスして、おいしく食べて、スリムになりましょう。
ダイエットにおすすめ8選
① 白米に雑穀をプラス
ダイソーの炊飯用雑穀は、お米2合～3合に1袋の割合で炊きます。（2袋入）
一度に3合を炊いて小さなおにぎりをつくり、冷凍しておき、食べるときに
電子レンジにかけます。
② 北海道産の黒豆茶をチョイス
黒豆茶は太るといわれますが、イソフラボンたっぷりで女性ホルモンと同様の効果が
あります。1食をこのお茶を使って冷凍おにぎりでおかゆにします。
約4L分(15袋)が100円です
③ 普通に飲むのは減肥茶
烏龍茶、プーアル茶、杜仲葉、桑の葉、どくだみ、柿の葉のブレンド茶で、
おうちカフェ的にほっこりしたいときはカモミールティやジャスミンティ、
ダージリンティ、ルイボスティなどのティーバックにします。
④ おやつはドライフルーツやナッツ、こんにゃくゼリー
品ぞろえが豊富で、ドライフルーツにはレモン、みかん、パインやオレンジ、
レーズンなどがあります。クルミやアーモンドも少量でも栄養価があるので
おやつにおすすめです。
また、ノンカロリーのこんにゃくゼリーも、おやつに適しています。
⑤ 塩分は減塩塩昆布で
野菜の煮物などをするときに、減塩の細切りの昆布を調味料代わりに使うと
ほど良い塩味加減になります。昆布にはデトックス効果もあります。
⑥ タンパク質はきな粉から
きな粉は大豆を原料としているので、良質の植物たんぱく質が摂取できます。
食物繊維も豊富なため、便秘解消効果も期待できます。
温めた牛乳にきな粉をふりかけて混ぜるだけのホットきな粉ミルクは、ダイエット中に
不足しがちなカルシウムも補えます。
少し甘みが欲しい場合は、100均で買えるスリムアップシュガー（味の素）20本入が、
カロリーが控え目なのでおすすめです。
⑦ 100均ダイソーのおすすめは缶詰
食材の1押しは、オイルサーディンの缶詰です。
スーパーよりも低価格でパスタなどに重宝します。
その他にも、ダイソーの大型店にいくと、サバの味噌煮や水煮缶、イワシやマグロ、
焼き鳥などやトマトとやコーンの缶詰も豊富です。
⑧ 子ども用の小分けのお菓子
100円均一のお菓子の中に、5～6個の小分けの袋に入ったお菓子が吊るして売っています。
大人の口に合う物もあるので、買い置きしておくと小さくても一袋食べると
「食べたい欲求」が抑えられます。
理想の身体を手に入れる方法
http://kokorokarada.nurukanpou.com/2020/08/02/risoukarada/
最後までお読み頂きありがとうございました。
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発行情報
[発行者] やまいち
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