みなさんこんにちは、やまいちです。
皆さんはダイエットに挑戦されてことはありますか？
今までに一度もダイエットをしたことがない方もおられると思います。
今回はダイエットについて書いていきますのでお付き合い下さい。
普段まったく運動をおこなわない人は、余ったエネルギーがお腹にたまり、ぽっこり
お腹になりがちです。
また、パソコンやスマホ作業が続くと、猫背になりがちで足もむくみます。
そんな状態で、食事制限をしても元気がなくなるだけで、よけいに姿勢が悪くなります。
毎日1回、姿勢を正して鏡に向かってスリーサイズを測るだけで、体が修正され、美意識
が高まります。
明日からさっそく実行してみましょう。
ダイエットの基準を体重におく人がほとんどですが、実は朝起きた時と夕食後では
1㎏ほど違います。
体重は時間帯によってかなり変動するので、実はウエストを定期的に測る方が、見た目が
早くスリムになるようです。
100円均一のメジャーを使って測るだけダイエットにチャレンジしてみよう！
スリーサイズとは、バスト、ウエスト、ヒップの3つの寸法をいいます。
この3つのサイズをなるべく正確に測ることで、美しいスタイルがキープできます。
メジャーは、100円ショップの手芸コーナーで手に入れることができます。
それぞれの測定のし方をお伝えします。
なるだけ大きな鏡の前に立ち、床とメジャーが平行になるように手に持って、
まっすぐに立ちます。
・バスト
ブラジャーはつけたまま、メジャーは背中側から脇の下を通って前にまわし、
床とメジャーが平行になっているかを確認し、胸のふくらみの一番高い乳頭の部分に
あてて測ります。
・ウエスト
メジャーは背中側からまわし、おへその位置より2～3cmほど下の一番細い部分を測ります。
・ヒップ
お尻の後ろからメジャーをまわし、お尻のふくらみが一番大きい部分のまわりを測ります。
測り方でサイズが違うのは慣れていないからなので、毎日お風呂に入る前などに測る習慣
をつけると、数値が安定してきます。
この「スリーサイズを測るだけダイエット」は、意識を高めるダイエット法です。
スリーサイズを測るときは、だれでもまっすぐに立ち、お腹をへこまし、背筋を伸ばしますが、この状態の姿勢を保つと、誰でも美しい体形をキープすることができます。
体重を測るだけだと、体重は減っても猫背でお腹は出たままの可能性があります。
キレイに痩せるためには、体にベストな状態を常に覚えさせるのが一番です。
健康的な理想のスリーサイズとは？
平均身長が158㎝の女性ならバストが85㎝、ウエストが63㎝、ヒップが86㎝くらいです。
このサイズを目指にすると、自然に体重が50㎏前後になります。
毎日体重を測るダイエットより、サイズを測るダイエットの方が断然スタイルが
よくなります。
たった100円で意識改革ができて、美ボデイが得られるなんてスゴイと思いませんか。
一週間に一度、太もも、ふくらはぎ、足首を測れば理想的なボデイに
・太もも
脚を肩幅程度に開いて立ち、脚の付け根部分の一番太いところを測ります。
・ふくらはぎ
ふくらはぎは、立った状態で一番太いところを測ります。
・足首
足首は、くるぶしの上の辺りで一番細いところ分を測ります。
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最後までお読み頂きありがとうございました。
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発行情報
[発行者] やまいち
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