プチストレス解消の香りを取り入れましょう。
皆さんは毎日のストレスを、
どのように解消されていますか？
ストレスを貯め過ぎていていませんか？
皆さんこんにちは、
やまいちと申します。
・毎日の生活にストレス解消の香りを取り入れましょう。
・あなたのストレス解消の香りはどんな香りですか
・皆さんは毎日のストレスを、どのように解消されていますか？
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■毎日の生活から趣味がストレスに変わる
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◆プチストレス
趣味がストレスに変わる
ある卓球教室
子供の頃から少しはやっていて、
何十年もやっていなかったのですが、今でも少し位はできると
思い教室に通う様になったのですが、その教室はレベルが高いと
言うか私の技術が低すぎてとてもついて行けません
先生から何時も１５分程教えて頂くのですが、中々上達しません。
一番ストレスと感じるのは
私のラリーの相手をしてくれる人が、少ないということです
相手にしてみれば、技術が低い人とラリーをやっても自分の
為にはならないということだと思います。
皆さんは自分の趣味がストレスに感じること（時）はありませんか？
毎日ストレスの原因を探せばいくらでも出てきそうですね？
そのことを考えることが又ストレスになりますね
★現代人に多いテクノストレス（パソコンが苦手）★
パソコンが苦手でなじめないテクノストレスは、
現代社会に適応できない不安とか焦りや、
同じ姿勢で長時間にわたりモニターを凝視、
操作し続けることなどから起こります。
逆に、パソコンのない生活に不安を感じたり、
人間同士のあいまいさに我慢がならなくなり人づきあいに
支障をきたすといったテクノ依存症というストレスもあります。
ストレスを感じると
あれ～頭が痛い、少し痛い、片頭痛？
風邪かな～～いや寒気はないみたいだしな～～
刺す様に痛む、いや、いつも同じ所が痛むのかな～
ズキズキ、チクチクと痛む様な気がする
何となく頭が重く痛む感じ
ストレスかな～、
朝突然、痛い～
疲れかな～
風邪かな～
何時もの頭痛かな～
うっとうしいなも～
考えると痛くなる様だし、忘れよ～
ま～様子をみるか
治らなければ何時もの「薬」を飲むか
今日１日様子をみて、家に帰っても痛いようであれば
何かを考えてみるか？
こんな感じで何時もの「頭いた」を考えていませんか？
貴方は大丈夫ですか？
ストレスの貯め過ぎではないですか？
ストレス解消に
アロマ・ハーブについて書いて行きます。
昨日１日で貴方の頭に残っている香り（臭い）はありますか？
それは自然の中の香りですか、
それとも作られた香りですか？
・貴方の好きな香りは何ですか？
・最近素敵な香りい出会いましたか？
・貴方の好きな香りは？
・毎日違った香りを感じますか？
私は沢山のアロマ精油を持っています。
今日はイランイランの精油の香りを嗅いでみました。
甘く、女性的な香りを感じました。
何となく夜に用いたほうが合う香りだと思います。
気持ちが落ち着き優雅な気持ちにさせてくらます。
皆さんはイランイランの香りをかかれたことがありますか
イランイラン精油をお持ちの方、何を感じてお使いですか？
イランイランは「花の中の花」の意味。
熱帯の広葉樹で、甘く官能的な香りが特徴です。
皮脂バランスを整えるのでスキンケア用に、
また、気分を明るくするのにも良い香りです。
冒頭に書きました「痛い・ズキズキ、チクチクと痛む」
これは「頭痛」の症状です。ストレス頭痛かな
◇頭痛
頭痛は一刻も早く解消したいものでが、安易に鎮痛剤に頼ると
心身への負担がかかるため、頭痛の原因を考えて
根本の原因を取り除くことが大切です。
＊あなたの頭痛のタイプは？
■急性頭痛
・寒さが原因
・熱が原因
・湿が原因
■慢性頭痛
・ストレスが原因
・体力の消耗が原因
・血行不良が原因
■体の冷えによる場合
体が冷えると、寒邪が体の上部に上り、頭痛となって現れます
慢性的に突き上げる様な激しい痛みがあり、発作敵に吐き気を
伴う事もあります。
体を温め、胃腸の働きをよくし、胃腸の緊張を取の除いて、頭痛を
治します。
・刺す様に痛む：血の停滞
いつも同じ場所が痛む。
運動時、夜間に悪化。ズキズキ、チクチク痛む。
・吐き気がある：痰がたまって痛む。
吐き気。嘔吐。食欲不振。締め付けられる痛み。
頭が重く痛む。
・張るように痛む：肝に機能低下。気の巡りが悪い
ストレスで悪化する。疲労感。
頭がふらつく。顔色が悪い
・めまいがする：肝の機能停滞。陰液不足
耳鳴り、ふらつき、イライラ、怒りっぽい。目の充血
■頭痛に期待できるハーブティー
◆ハーブティー
＜リンデン＞
血圧を下げ、多くの病気の予防に役立つ
鎮静作用と利尿作用があるため高血圧からくる頭痛に効果的です。
緊張緩和・不眠症に効果的・消化促進・風邪やインフルエンザ、
頭痛の緩和
＜パッションフラワー＞
不眠や不安感に効果的な天然の鎮静剤
激しい頭痛に対して精神安定作用を期待しジヤーマンカモミールなどの
鎮静系のハーブとブレンドして用います。
鎮静作用・神経性の喘息発作
■頭痛に期待できるアロマ精油
「部分浴」：（足浴）
＜ペパーミント＞
消化器機能調整・消炎・鎮痛・鎮痙・中枢神経機能亢進
おなじみのハッカです。さわやかな香りは気分を
リフレッシュしてくらます。
乗り物酔いや時差ぼけなどにもよく、また胃の調子を
よくする作用もあります。
＜ユーカリ＞
消炎・抗菌・去痰
爽やかなハーブ、薬草の香りです。
優れた殺菌作用があり、古くなら傷薬や、うがい薬の成分として
用いられてきた精油です。
＜フランキンセンス＞
鎮静・収斂・緩和・呼吸器系機能調整
乳香とも呼ばれ、古くから儀式や瞑想に使われてきました。
不思議な力をもつ樹脂の香りで、殺菌作用に優れています。
＜ラベンダー＞
鎮静・鎮痙・消炎・細胞修復・抗菌
日本では、北海道富良野などで栽培され、有名なハーブです。
鎮痛作用、鎮静作用、炎症を抑える作用などがあり、
身体と精神の両面にたいして
広く用いられている精油です。
＜ローズマリー＞
中枢神経機能亢進・消化機能調整・ 循環促進
スッキリとしたハーブの香りです。心身をリフレッシュし、
元気を与えてくれます。
また、集中力や記憶力を強める作用があります。
お小遣いの宝島
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[発行者] やまいち
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